呼吸时骨盆的活动

骶骨连接了骨盆与脊柱，呼吸时，由于骶髂关节的形状，骶骨与髂骨之间会在矢状面（前后方向）发生相反的相对活动。

吸气时骨盆的活动

吸气时，由于胸腔容积增加，腹腔内脏器也被向下挤压，腹腔也将360度向往扩张：

骶骨仰头（Counternutation）；

髂骨点头，外旋，外展（Nutation，External Rotation，Abduction）；

骨盆入口（Pelvic Inlet）扩大，增加了表面面积，以支撑更多的被向下挤压的脏器；

骨盆出口（Pelvic Outlet）缩小，耻骨下角IPA（Infra-Pubic Angle）变窄，骨盆底肌下沉（Descend），允许脏器下落。

从右向左看，骶骨仰头，髂骨点头（相对于骶骨的运动）

从上往下看，骶骨仰头，髂骨外旋、外展，骨盆入口面积扩大呼气时骨盆的活动

呼气时，由于胸腔容积减小，腹腔内脏器向上回到自然位置，腹腔360度向内压缩：

骶骨点头（Nutation）；

髂骨仰头，内旋，内收（Counternutation，Internal Rotation，Adduction）；

骨盆入口（Pelvic Inlet）缩小；

骨盆出口（Pelvic Outlet）扩大，耻骨下角IPA（Infra-Pubic Angle）变宽，骨盆底肌上升（Descend），将脏器向上回推。

从右向左看，骶骨点头，髂骨仰头（相对于骶骨的运动）

从上往下看：骶骨点头，髂骨内旋、内收，骨盆入口面积缩小回顾《Movement｜动作策略偏向测试及动作选择》

如果像Emily一样窄ISA < 80度，并且在吸气时无法充分张开，是扩张（吸气）策略偏向。

如果像Chris一样宽ISA > 100度，并且在呼气时无法充分合拢，是压缩（呼气）策略偏向。

火星：Movement | 动作策略偏向测试与动作选择5 赞同 · 1 评论文章

窄ISA = 吸气偏向的骨盆 = 窄IPA

对于像Emily一样的窄ISA，脊柱是吸气偏向（Inhalation Bias）的，骶骨仰头（Counternutation），因此，如果没有其他代偿：

她的骨盆处于吸气偏向，窄IPA，骨盆底肌处于离心状态。

她的髂骨外旋，髋臼朝向偏向后侧。

由于骶骨仰头，因此一些要求骶骨点头的动作，比如硬拉，对她比较有挑战；但要求骶骨仰头的动作，比如深蹲，是她比较擅长的。

宽ISA = 呼气偏向的骨盆 = 宽IPA

对于像Chris一样的宽ISA，脊柱呼气偏向（Exhalation Bias）的，骶骨点头（Nutation），因此，如果没有其他代偿：

他的骨盆处于呼气偏向，宽IPA，骨盆底肌处于向心状态。

她的髂骨内旋，髋臼朝向偏向前侧。

由于骶骨点头，因此一些要求骶骨点头的动作，比如硬拉，是他比较擅长的。但要求骶骨仰头的动作，比如深蹲，是对他比较有挑战的。

呼吸会影响脊柱活动，脊柱活动会影响骨盆活动，骨盆活动又会影响股骨活动，因此呼吸对下肢动作的影响，会像多米诺骨牌一样，从近段向远端发散。