“在当今社会所有的医学问题中，像睡眠障碍这样波及人群如此之广，人类又了解如此之少的问题并不多见”，美国睡眠障碍协会表示。失眠和其他睡眠障碍所造成的后果比大多数人想象的还要严重得多。
比如，长期的失眠者不仅夜晚非常痛苦，白天也会非常疲劳，从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累，从而放弃下班后的各种娱乐或者社交活动，这样，他们的生活质量就会严重的下降。
所以，睡眠对于健康的意义是任何其他方式都难以取代的。睡眠对健康的重要作用可以概括为以下几个方面:
1. 消除疲劳,恢复能量
睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时,人体各项生命活动明显减少,基础代谢率降低,耗能减少,此时副交感神经占优势,体内合成代谢占优势,有助于能量恢复和贮存。
2．保护大脑,提高脑力
研究发现,大脑在觉醒期间,代谢废物主要积聚在细胞间液,睡眠时,脑脊液沿着动脉周隙流入脑组织,与脑组织间液进行交换,并将细胞间液的代谢废物带至静脉周隙,随即排出大脑。白天觉醒状态时大脑脑内代谢产物不断积聚,睡眠时大脑可高效清除代谢产物,从而恢复大脑活力。另外,睡眠时血脑屏障的保护功能増强,使血液中的细菌或其他有害物质不易透过血脑屏障而进入大脑,从而保护大脑。
3．增强免疫,康复机体
睡眠不仅是智力和体力的再创造过程,而且还是疾病康复的重要手段。很多人在感染期间会有嗜睡现象,充足的睡眠有助于机体从感染中康复。另外,正常人血浆的各种细胞因子水平与睡眠及觉醒周期密切相关。健康睡眠时能产生更多的抗原抗体,可増强机体抵抗力睡眠还使各组织器官的自我修复加快。现代医学已把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神疾病等。
4．延缓衰老，延缓寿命
充足的睡眠，有助于维持人体的阴阳平衡。《素问.生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”阴阳调和，是最好的养生法度，有利于维护心理健康，延缓衰老，促进长寿。睡眠不足，易引发一系列身心症状。近年来，许多调查资料显示，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。科学的睡眠能够延缓衰老，促进长寿。
怎样才能获得充足的睡眠呢？医生：常吃1种糖，胜过“十片安眠药”
这种糖就是芝宁植物多糖。芝宁植物多糖提取于灵芝中，经过99%的破壁工序，使灵芝中的腺苷充分发挥作用，作用于人体的中枢神经系统，有着很好的镇静作用。睡前服用一杯，可以有效减少睡觉前觉醒时间，增加深睡眠时间，从根本上改善了睡眠质量。灵芝本是“扶正固本”的佳品，长期服用，还有着增强免疫力的功效。
此外，运动也是改善睡眠必不可少的方式。每天保持适量的运动，产生微微的疲惫感，更可以促进身体内血液循环，帮助排出身体的废弃物质，生命在于运功。
联系客服
