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医生:这1种“糖”,有助于睡眠,多吃一口,胜过“十片安眠药”

“在当今社会所有的医学问题中,像睡眠障碍这样波及人群如此之广,人类又了解如此之少的问题并不多见”,美国睡眠障碍协会表示。失眠和其他睡眠障碍所造成的后果比大多数人想象的还要严重得多。

比如,长期的失眠者不仅夜晚非常痛苦,白天也会非常疲劳,从而影响工作效率。每天的工作会让他们觉得非常劳累,从而放弃下班后的各种娱乐或者社交活动,这样,他们的生活质量就会严重的下降。

所以,睡眠对于健康的意义是任何其他方式都难以取代的。睡眠对健康的重要作用可以概括为以下几个方面:

1. 消除疲劳,恢复能量

睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时,人体各项生命活动明显减少,基础代谢率降低,耗能减少,此时副交感神经占优势,体内合成代谢占优势,有助于能量恢复和贮存。

2.保护大脑,提高脑力

研究发现,大脑在觉醒期间,代谢废物主要积聚在细胞间液,睡眠时,脑脊液沿着动脉周隙流入脑组织,与脑组织间液进行交换,并将细胞间液的代谢废物带至静脉周隙,随即排出大脑。白天觉醒状态时大脑脑内代谢产物不断积聚,睡眠时大脑可高效清除代谢产物,从而恢复大脑活力。另外,睡眠时血脑屏障的保护功能増强,使血液中的细菌或其他有害物质不易透过血脑屏障而进入大脑,从而保护大脑。

3.增强免疫,康复机体

睡眠不仅是智力和体力的再创造过程,而且还是疾病康复的重要手段。很多人在感染期间会有嗜睡现象,充足的睡眠有助于机体从感染中康复。另外,正常人血浆的各种细胞因子水平与睡眠及觉醒周期密切相关。健康睡眠时能产生更多的抗原抗体,可増强机体抵抗力睡眠还使各组织器官的自我修复加快。现代医学已把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神疾病等。

4.延缓衰老,延缓寿命

充足的睡眠,有助于维持人体的阴阳平衡。《素问.生气通天论》中记载:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝。”阴阳调和,是最好的养生法度,有利于维护心理健康,延缓衰老,促进长寿。睡眠不足,易引发一系列身心症状。近年来,许多调查资料显示,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。科学的睡眠能够延缓衰老,促进长寿。

怎样才能获得充足的睡眠呢?医生:常吃1种糖,胜过“十片安眠药”

这种糖就是芝宁植物多糖。芝宁植物多糖提取于灵芝中,经过99%的破壁工序,使灵芝中的腺苷充分发挥作用,作用于人体的中枢神经系统,有着很好的镇静作用。睡前服用一杯,可以有效减少睡觉前觉醒时间,增加深睡眠时间,从根本上改善了睡眠质量。灵芝本是“扶正固本”的佳品,长期服用,还有着增强免疫力的功效。

此外,运动也是改善睡眠必不可少的方式。每天保持适量的运动,产生微微的疲惫感,更可以促进身体内血液循环,帮助排出身体的废弃物质,生命在于运功。

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