早上空腹来杯“它”，一天帮你排放出2斤黑臭宿便，一天瘦一斤

企鹅号 《中倍力美健身》07-19 17:21

早上空腹来杯“它”，一天帮你排放出2斤黑臭宿便，一天瘦一斤

有句俗话说的好：“一日不排便，如抽3包烟”，那么排宿便便是我们日常生活必备的。如果排不出来呢？那么宿便在体内层层堆积，时间一久，会对人们身体和健康造成伤害的，下面我来给你们推荐一下排宿便必备。

一：咖啡

咖啡可以排宿便，科学家认为，咖啡与粗纤维食物相比，是更迅速又温和的导泻剂，这点至少会对三分一的女性很有效果。可帮助排除宿便的成分是一种“体液激素”或神经递质机制。刺激你的肠道，这个刺激几乎可以媲美进食一顿饭所带来的肠道刺激，与单纯的喝水比，促进排便效果更好。经过实验证明，喝完咖啡4分钟之后大肠便开始加速运转，促进肠胃的蠕动，但在早上空腹情况下强。不仅能排宿便，还能对你肠道菌起到改善作用。

二：冰牛奶

冰牛奶会刺激肠道并加速肠道蠕动，又因为牛奶中的乳糖不被吸收，乳糖不被消化就被送到了结肠并排出体外。

三：蜂蜜水

人在刚睡醒的时候。身体的机能还没有恢复。这个时候如果喝了蜂蜜水的话。是得到的营养价值不高，应该先喝一杯温水唤醒肠道后再去喝一杯蜂蜜水。这样可以有效地帮助我们排宿便。身体能够充分的吸收蜂蜜水的营养，蜂蜜可以使胃酸分泌正常促进肠道蠕动，可以缩短排宿便的时间。蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性喜欢，早上空腹喝一杯蜂蜜水可以排毒养颜。

四：芹菜汁

芹菜是蔬菜中含膳食纤维最高的蔬菜，它的热量极低，它还可以减轻身体对脂肪的吸收，有很好的减肥作用。芹菜汁可促进肠道蠕动消化，调节肠胃；芹菜虽有改善排便的功效，但效果不明显。

各位朋友，你喜欢吃以上这些食物吗？你平常都是吃什么食物减肥的呢？对于有顽固便秘的减肥人士而言，尝试以上四种方法，有可能在1天之内摆脱宿便的困扰，身体更加轻盈，小肚腩也消失了。你喜欢吃以上这些食物吗？你平常都是吃什么食物减肥的呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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