迷罗讲强脾肾不春困

深圳卫视天天养生20130413 迷罗 强脾肾不春困

时间:2013-04-14 19:15

春季乏力睡不醒，健脾壮肾好时机！养肾枸杞怎么嚼，踢走春困怎么走？深圳卫视天天养生20130413，著名瑜珈教练迷罗老师帮你【强脾肾 不春困】 【二米南瓜粥】材料：小米，玉米，南瓜。功效：熬粥食用，有健脾养胃的功效。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可

春季乏力睡不醒，健脾壮肾好时机！养肾枸杞怎么嚼，踢走春困怎么走？深圳卫视天天养生20130413，著名瑜珈教练迷罗老师帮你【强脾肾 不春困】

【二米南瓜粥】材料：小米，玉米，南瓜。功效：熬粥食用，有健脾养胃的功效。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。

【山珍五味粥】材料：干香菇，山药，干黄花菜，茯苓，花生，枸杞子，大米，燕麦。此粥有健脾养胃的功效，适合早上和中午食用。

【健脾养胃穴】1.膝盖向下量四横指即为足三里穴。每天饭后可以按摩膝盖，轻敲足三里穴，可养脾胃，防衰老。2.生命线的中间点外侧一厘米即为内合谷穴，常按此穴位有助于促进肠道蠕动，保护肠道。

【瑜伽健脾胃】1.双腿打开两肩宽，右脚往外展左脚内扣，双手平举，右腿慢慢弯曲身体下压。右手肘弯曲放在腹部，上身向右侧弯曲，伸展左手。另一侧同理，各保持半分钟。2.坐在垫子上，右腿弯曲，左手抱右膝盖右手扶地板，接着左手竖起肘关节挡在膝盖外侧，身体向右转，另一侧同理。

【肾虚的表现】1.耳鸣，耳聋，听力下降2.头发花白，易脱发3.腰酸，腰痛，腰无力4.尿频尿急5.下肢过凉为肾阳虚；下肢过热为肾阴虚。

【自制口香糖】材料：枸杞子，葡萄干，五味子，等量混合，捣碎压实，切成小块食用。也可以单独口含枸杞子十分钟，含在舌下不咀嚼，十分钟后咬碎分三小口咽下，有强肾健体的作用。

【自制祛湿沐浴露】生姜100克，干薄荷30克，陈皮30克，混合煮至浆状，加上一斤蜂蜜，均匀涂抹在身上，同时辅助以按摩，敷10分钟后冲洗。