每晚泡泡脚,养肝又健脑

活动了一天晚上身体会较为疲累特别是肝肾急需得到休息和调养。此田时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时水的热量可以通过脚底进入人体全身使体内肾经、肝经都得到养护。

为何九点泡脚最补肾呢?是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰在此时泡脚身体热量增加后体内血管会扩张有利于活血从而促进体内血液循环。特别是脚底的涌泉穴是肾经的首穴晚上在得到热水的刺激后能够很好地消除一天的疲劳补充肾气。

中医认为足部是足三阴经、足三阳经的起止点与全身所有脏腑经络均有密切关系用热水泡脚可以起到调整脏腑功能驱散寒气温暖全身促进周身血液循环及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗脚可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡脚可改善睡眠有助于提高睡眠质量;用热水泡脚足还有利于治疗脚癬。因此热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道。

其具体做法是先用脸盆准备半盆热水旁边再准备一个热水瓶双足入盆浸泡水温宜高一些但必须忍受得了以不烫伤为原则。每次泡脚最好在20分钟以上水温低了就从热水瓶中倒入一些热水使水温始终保持热烫。泡脚水的温度要控制在42℃左右水量以没过脚踝部为泡脚时间不宜过长以30分钟左右为宜其间加入热水2~4次大。

在泡脚过程中人体血液循环加快心率加快如时间过长易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意如果有胸闷、头晕的感觉应暂时停止泡脚马上躺在床上体息。

晚饭后1个小时才可泡脚。因为饭后人体内大部分血液都流向消化道如果立即用热水泡脚日久会影响消化吸收。