改变自己的六个途径

  

 

 

-一、改变认知。 认知是情绪和行动的中介。改变认知就能直接影响我们的情绪。 当我们受到非议时，如果认为这是不该有的挫折，便会烦恼焦虑。如果认为这是提示自己避免重大损失的有力信号，就会心情舒畅。 一念之差，产生两种不同情绪。 -   -二、改变愿望。 我们的大多数烦恼、焦虑都源于不切实际的愿望。 将不切实际的愿望调整过来，狭窄的心胸立刻宽敞。 - 

-三、改变行动。 这是改变情绪乃至改变我们性格的最有力手段。心情烦恼时，对自己说一千个道理都可能难以宽解。然而，一个积极的行动就可能改变一切。 - 

-四、改变生活。 这是改变行动的另一种说法。 对自己做千百种规范，不能指挥自己的情绪，而只要把我们的生活改变了，顿见成效。在垃圾堆旁想克服心窄很难，一走到宽阔草地上自然而然心胸开阔。有时每天仅增加一次过去不曾有过的散步，就可能使情绪大为改观。 - 

-五、改变对世界的态度。 如果你对家人怨恨不已，你就是一个苦恼人。如果你对家人宽厚和蔼，你就是一个安详人。如果你对环境怨天尤人，你就是一个病人。如果你换个态度宽容达观，你就是一个健康人。态度一变，不仅心理变了，生理也同步变。 请尝试一下改变态度的妙处。 善意对待了别人，也便善待了自己。 - 

-六、改变与世界的关系。 当改变了认知、愿望、行动、生活和态度，你会发现，你和世界上各方人事的关系发生了变化。 人的身心状态其实是它与这个世界关系的综合反映。 -