思维导图由雅琦组长整理🐱
❤️前言：
- 会议很正式，讲的一切内容都很重要！
- 重新认识漫步人生时光之旅申请期和预备期学习的主要内容、达到的标准、怎样才算合格、注意的点是什么。
- 听话照做——不是没有头脑傻傻的跟着，而是老师给的一切要求，都尽力的去达到。
❤️申请期（至少100天以上）
一、分5个阶段学习
1、反思是否每天一头埋进作业中？时间管理的实践科学，理论基础外，强调实践性。做到知行合一，活出漫步人生。
2、做作业目的意义：
①真正想学到内容——高标准高要求，持续精进，得到好效果。以落地为标准的。
②教练们从漫步人生中受益，渐渐的激发了公益之心，投入时间精力帮助大家。很直白的说老师们是以培养教练方式帮助大家学习。只要你愿意用心学习都可以成为漫步人生日系统的教练。会教别人，会影响到更多人，帮助他人。
③走出舒适区，跳出舒适区。
二、申请期五大践行:
①断网
②睡前仪式+早睡
③早起+多米诺起床仪式
④晨间自习
⑤反思日记
三、作业达到的标准
1、作业标准：两天完成一讲20-25分钟的音频笔记，用4-5个番茄钟去完成。
①拿到音频后先至少听3-5遍，熟悉。
②需要专注的内容在晨习做：用一个小时画思维导图，另外一个小时知识点罗列。
③不那么专注的内容在碎片时间完成：理念的升华、下一步行动、音频分享。
2、作业数量和质量要求
- 数量：全完成✅
- 质量：按照四部学习法深度学习标准流程深度学习，不是表面溜冰的肤浅学习。
- ⚠️现代人对深度学习一种是没有办法，另一种是从来没有想过。
3、深度学习四步法基本标准：
①思维导图：
- 梳理音频内容
- 结构化——大脑思维活跃，有很多记忆点。
- 用关键词的方式结构化一篇内容，印入脑海，很清楚中心点、分支上注意到的细节内容，便于记忆。
②知识要点罗列：
- 与思维导图并不一样，目的是便于在将来用标准的、正确的练习方式刻意练习。
- 践行的项目有很多顺序，比如晨间自习、番茄工作法。例如番茄工作法，不能想当然的拿一个番茄钟放在那。吃番茄之前的预备工作，过程中的心理状态态度、提高专注高效方式，番茄钟之后的举动。
- 列知识要点详细，不要觉的烦、多，甚至摘抄原文多方式，这样才便于以后践行。
③理念的升华：
- 从一句话去刻意的去听去接受去践行，最后导致了生活状态的改变。
- 这句话知道它认识它认同它，从这个阶段跨升到去刻意的练习它、在意它、使用它，最后结果是改变了生活方式、思维习惯、生活习惯。
- 做完作业去看理念升华，是否应用到生活中，发现作业问题。
④下一步行动：
- 迷茫是因为下一步行动列出来根本就不是下一步行动，或者说没有列当下将来。
- 下一步行动公式？反思是否能列出来。
4、关于专注
- 专注第一件事情是给自己做减法，只剩下一件事情的时候，专注力是非常非常高的。
- 正确的专注，一次一事，感觉太棒了。态度、时间、精力等各个方面做到全力以赴，不给自己找理由的方式达到目标。
- 不正确的专注，一次一事，没有收获输出❌。
- 《专注论坛》反复去听，在反思中知道下一步行动是什么。
5、《问答社区》
- 注册？进入的频率有多高？??
- 很好的学习交流平台——提问和回答，帮助学习进步。
- 太少太少的学员去提问回答🙈
6、听友会群：
- 不关注就缺失了很多优秀的内容和分享，践行的、生活的、优秀日记的。
- 体验不到漫步人生的文化氛围，越学越窄小。
- 一份学习，你越认同它的理念，越感受它的文化氛围，越爱上它，自然学的就越好。
五、践行标准和带来的益处
- 许多人只埋头做作业，从不关心生活。学习时间管理有足够的精力，就要有正确的休息，早睡早起在申请期就要践行，不要等老师要求。
1、断网：
①彻底的断网（手机黑洞）
②断网后很清楚自己要做什么——睡前仪式、睡觉
③标准：睡前半小时（时间点）
2、早睡：
①要求是在23:00之前，最好是在22:00之前，不做硬性要求。
②22:00是睡觉的黄金分割点。22:00之前去睡，第二天早晨的精神状态和22:00之后睡的人相比，150天之后精神状态完全不一样。
3、睡前仪式：
①不超过半小时
- 章老师的睡前仪式不超过15分钟：洗漱——换睡衣——按摩脚——感恩祷告（仪式有感恩也会期待，很幸福）
②强调设计——不合适就换一换，找到适合自己的。刻意练习成习惯，感受它，效果是准时睡觉、尽快入眠、睡眠质量提高、对明天产生美好的期待。
4、早起：
5、晨间自习：
①刻意练习要求——每天要专特的花至少一个小时高效的学习它。如果不能就不叫刻意练习。
②错过晨间一小时，再很难找出不受打扰、心思清明、效率高的时间来学习。
③培养了1个小时的学习，且知道如何高效地使用这一个小时，对人生价值来说是一个极大的收获。（将来无论想学什么——深度学习法；早睡习惯——充分的精力；早起习惯——每天不赖床；晨习习惯——高效学习）
①提前一天预备好明天的学习内容，不用浪费清晨宝贵的时间在那里想学什么；
②打卡——给一个很强的仪式，告诉自己接下来是学习的时间；
③开视频——不敢随便走来走去，做小动作，很认真的在学，类似现在的晚自习，有老师坐堂在看。不要太信任自己的自觉性，理想状态是要认真学，但是难保哪一天怎么样。
④有这些要求情况下帮助你建立习惯。
- 不是自我建立——力度不够强、要求不够高、不是自己想要的那种习惯。
- 最好方式——有监督、有陪同、有鼓励，建立成自己想要的习惯而且牢不可破。
6、起床仪式
①效应：任何时间、任何地点、任何境况之下，都能够毫不费力的起床。（条件反射）
②花费最少的时间、最固定的时间高效的完成每天早晨必须要完成的一些事情。
- 比如要刷牙、洗脸、喝热水，不去纠结早晨起来要干嘛。多米诺条件反射会帮助你，不需要耗费多余的精力和时间，就能够做完每天早晨固定要做的事情。然后在最短的时间里帮你进入最清醒的状态。
③设计——知道自己早晨固定要做的事情和花费的时间＜15分钟。
7、反思日记
①强调每天都记录下每天刻意练习的情况
- 老师在音频中讲到应该怎么去做刻意练习，“怎么做？”也在日记中列出来。自己又是怎么做，去对照一下，就可以做出反思日记了。
- 很少人去这样做，导致没什么可写的，甚至麻木了。
②根据自己践行的内容，把老师教你怎么做？一步一步的列出来，自己怎么做？一步一步的列出来。对比一下是否达到了。再列出来达到的效果，自己是否达到、有收获。
六、总之：
1、申请期100天的时间，做到建立起断网、早睡早起、晨间学习、反思日记的习惯。
2、申请期至少三个月的时间，是突破期，强度大，突破你的学习力。学习力包括动力、毅力、能力。
①动力：刻意练习中非常强调的学习动力，从外在转在内在。因为有同伴们的鼓励给你动力、有制度的要求而产生一些动力、自己践行的优秀产生更大的动力。
- 外在动力：一开始给你要求必须在截止的时间内完成、经过一段学习发现伙伴们都很优秀，自己也不能太差、软弱时教练给打电话和同伴们鼓励扶持、分享指导，太有爱了。——构建一个个优秀的习惯。
- 内在动力：第一：自己的优秀。构建了一个个优秀习惯，发现自己改变了很多，变成了内动力，对要来的践行抱着期盼和很大的信心。过程中思维也提升，打字速度也变快，思维导图从不会到使用它做些笔记了。第二：理念改变生活。理念从接收到践行出来，影响了生活方式，产生很强的动力。
②毅力：
- 应着优秀和往前，就培养坚持做一件事情的习惯，加强了毅力。自然而然就爱上了这种感觉。
③学习力：
- 学习力的提升就是学习能力。
- 很多很好的网络大咖的课程，很会听，听的很开心，但苦于没有学习能力。
- 用漫步人生深度学习的方式培养一种学习的能力，将来一个点一个点把想要的都学到。
❤️预备期
（最短半个月，最多30天。准备好就往前，根据各个群定进入时光之旅时间。）
一、预备期践行团队建设——整个群要变成非常有制度有爱的团体。
- 团队建设——一个人走的很快，一群人走的很远。
- 团队是需要去建设的。建设的意思是人人投入，投入时间、精力、感情。不是组委的事，不是组长的事，不是老师的事。
- 制度：把制度了解到透彻清晰，然后看看什么是自己达不到的，个人和团队的态度是想方设法的去达到。团队在这里集思广益。
- 学习、制度之外，还有无压的氛围，氛围帮助自己投入进来。提升团队的学习力，远远大于个人能力。
二、作业在质量上、数量上完全没有问题的达到。
三、在践行上没有任何的漏洞。
1、预备期践行要求进行积分方式：
①早睡、断网、早起——各得1分。一周21分全勤附加3分，得24分。
- 超时或未打卡扣一分
- 早起是起床后的15分钟内，起床仪式里不设置打卡原因是将来时光之旅后不在打卡了。
- 断网打卡是早睡前30分钟。
- 早睡是用手环。app要显示整张图片，因为里面可以手动修改，修改后有颜色显示痕迹；如果出现意外或没电按扣分处理，提醒我们生活中很多事情是要去注意的，培养性格和习惯；其他的为了生活而有的工作导致晚睡的，另外的申请就可以。还有就是大半夜的坐飞机火车也可以申请。
②每日分享和周例会分享——7分的日记分享+1分的周例会=8分。两个都全勤，加2分，得10分。
- 晨晚间：晨间8:30之前，晚间21:00之前打卡。只要有一次打卡未成功就扣1分，两次都成功加1分。
- 周例会：在周例会24小时前有文字分享加1分，没有分享推迟分享扣1分。
③晨间自习室——7分，全勤附加分2分，得9分。
- 绝对认真的去对待晨间自习室。
- 未参加、不按要求参加扣2分。
④组委分5分，未执行每天扣2分。
⑤感恩分，每周最多得4分
- 主动帮助他人学习
- 为本群做出巨大贡献者，经半数以上成员同意
- 主动分享学习经验者
⑥作业分1分
- 好好的去评选优秀作业，半数以上同意，最多评出前三位，加2分。
- 超时或者未交者，每次扣5分。
⑦周例会分
- 担当周例会主持人加2分
- 参加组委会迟到者扣3分，缺席者扣5分
- 参加周例会迟到者扣3分，缺席者扣5分
⑧淘汰分——百日同行时，只有5分。
⑨无压交流学习践行分享会
- 每个站口根据践行内容，必须参加两次以上，每次3人以上算合格会议。结束后用书面形式记录收获。
- 缺少一次会议和书面收获者扣5分
- 超过2次参加无压会议者，每增加一次加一分，加分不超过3分。
⑩ 优秀分享分
- 学习优秀者被其他组伙伴邀请做学习践行分享者，每次加5分
2、共43分基础分在预备期如果达不到，说明践行太有问题。
- 预备期必须每周有积分，而且基础分是在43分，如果是42分请交20元的团队基金给群里。
3、无压交流践行分享会
- 2期5群收获多。
- 常常出现在听友会前，有收获就分享出来，锻炼自己的思维、口才、学习收获整理。益处多多。
4、践行不能出错，一次都不能，一开始就要建立最优秀的习惯，如果不能，后面再改会很难的。
四、体验式的方式去感受漫步人生。
1、嘴巴👄：多说、多分享。开无压会议。学到东西用嘴巴说出来分享出来，加深在生活里面，收获的一定比不说的人多的多。
2、鼻子👃：去闻漫步人生多味道。漫步人生一方面是时间管理领域的落地专家，里面的践行内容都可以扎实的落地。另一方面带给人去品味生活本身的味道。不用搞虚假、恶性竞争、勾心斗角，很自然的向漫步人生平台敞开，去闻漫步人生味道。没有繁杂的事情，有的是一同学习和进步、为同伴的进步而开心和喜乐。
3、耳朵👂：去听老师音频中的分享，用空杯的谦虚的心态去听。去听伙伴们的分享，同伴们的鼓励。
4、眼睛👀：去看看同伴们的进步，漫步人生平台里发生的事情，看看对生活和周围的人产生的影响。
5、动手👋：画导图、做笔记、随手记的习惯。
6、用脑🐵：思考
7、用心❤️：投入
五、预备期要做的内容：
①时光之旅获得回报的最大秘诀
②团队建设对于制度上的清晰
③对已过作业的精进——团队自己商量
④践行的达标（全勤）——达到连续至少两周全勤
⑤五项保证的音频
⑥写旅行捷报
⑦学习总结（申请期预备期自己的优点、不足、建议）
❤️申请期和预备期普遍性问题：
1、请假
- 漫步人生没有请假制度。
- 会根据请假理由来决定是否可以，可以之后并且要达到什么方式才可以。要提早请假、提早安排。
- 提供理由、证据，组委判定，再告知老师。
2、学习是要负代价的
- 一个不负代价的学习是不珍惜的。例如晨间自习开流量视频。
3、学习与家人冲突的问题。
①及早良好沟通，及早的告知，家人被尊重。
- 进入学习时及时的与家人沟通，一开始不要太大的去违背整个生活，比如一贯7点起床的人一下子4点起床，一点点去改变，不要影响到家人。
②感受家人的感受。
③生活步调上尽量保持一致。
- 不要和家人有冲突，晨间和碎片时间完成作业，晚间时间陪伴家人。
4、学习过程中要有爱的方式
- 组委们听取意见和大家真实的感受，不要以制度去强压。
❤️百日同行——晨晚间系统+专注系统+清单系统+其他9个站口
- 1-15个站口基础达标分：47-49-44-47-49-52-50-50-52-48-48-48-50-52
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