如今人们的生活水平越来越高,吃的也越来越好,身形也随之越来越丰腴,减肥真的是一件再痛苦不过的事了,今天小编就介绍10种超强的“刮油”食物给大家,每天坚持吃这些食物,保证让你瘦到尖叫!
1、山药含有大量纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制饮食。山药中含有的消化酶能促进蛋白质、淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,它还可促进新陈代谢,减少多余脂肪。山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白,对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪沉积。
2、绿豆可以辅助减肥,最好是做成绿豆粥。其丰富的膳食纤维帮助肠胃蠕动,助消化,加快新陈代谢。同时,绿豆利尿、去水肿,轻松瘦下身。绿豆粥做法简单,食用方便,是很好地减肥方法啊。
3、薏仁中含有丰富的水溶性纤维,可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪。另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能达到减肥的效果。
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