脊椎问题现状：
让现代人困扰的多种亚健康症状很多是因为脊柱不健康造成的，包括肩背酸痛、头痛、眩晕、眼花、耳鸣、心率失常、失眠、胃痛、腹泻、血压增高、四肢怕冷、困乏无力、性功能障碍、月经不调等看似和脊柱毫不相关的疾病。
世界卫生组织资料显示，目前全球有超过一半的人一生都在为各种脊柱问题所累，每年有200多万人因为久坐不动而死亡。由于现代人工作和生活方式的改变，脊柱疾病正在呈逐年增多趋势，更有的年轻化的趋势。这给青少年健康带来很大影响。
脊柱健康问题越来越受到重视
脊柱问题产生的原因：
1、最重要的原因——不正确的姿势：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势伏案工作或其他劳动。正确的坐姿是眼睛离电脑屏幕的距离是50—70cm，手臂自然下垂，扶手可托手臂成80—100度角，腰背贴近有承托的椅背，勿留座位。膝后微高过椅及留给血液运行。脚板底到地，不要吊脚。
2、不合理的寝具：包括枕头的过低或过高、床垫的过硬或过软都会影响脊柱旁的韧带及肌肉损害，腰椎间盘突出、小关节功能的紊乱。
3、过多饮用碳酸饮料：导致钙质流失、骨质疏松有损筋骨的强健，导致患病以后不易修复。
4、风寒、潮湿的环境条件的侵袭：影响局部的血液循环，加速组织的变性。
5、外伤：直接的猛力撞击导致脊柱关节直接受损。
6、职业因素：像舞蹈家、办公室人员、焊工、长途司机这些长期低头工作的人脊柱更易受损。
7、遗传因素：这个因素影响比较小。
如果对发现的脊柱问题不及时治疗，患者就可能发展为多种病情合并发展的状态，严重可能导致双手、双腿不受命令，最严重可能导致瘫痪。
关于坐姿，你中招了吗？
杀手级坐姿：
1、驼背
解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面或放一个小抱枕，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平时多做些拉伸动作。
2、半躺半坐
解决办法：坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或悬空给予腰部支撑。
3、二郎腿
解决办法：坐正
看征兆，预防疾病早知道
脊椎有问题的6大征兆：
1、鞋后跟磨得高低不平
2、呼吸不舒畅
3、旋颈时常发出“咔哒”声
4、头部总不自觉偏向一侧，走路时身体向一侧倾斜，一条腿总搭到另一条腿上
5、常闪腰、岔气
6、精神不集中
早发现，早治疗
脊椎不好的症状：
1、颈椎不好——肩颈酸痛、头痛、头晕、眼花、耳鸣、失眠、记忆力衰退、四肢麻木或冰凉等。
2、腰椎不好——瘫痪、腰酸背痛、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
3、胸椎不好——胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
教你三招最有效的脊椎保养方法：
1、自我牵引式：踮起脚尖，躯干拉直，脖子伸长，下颌抬起约120度，用后背整个肌肉拉伸脊柱，3—5分钟。
2、耸肩旋肩式：双脚叉开与肩同宽，双手自然下垂或放于髋骨髂棘上，挺胸塌腰，肩部往上耸到最高点，脖子往下缩放松，逐渐慢速往后、下、前旋转肩关节，看似简单，但要点是当肩关节向后旋转时后背肌肉要使劲，向前旋转要放松，持续3—5分钟。
3、展翅飞燕式：首先左腿向前迈出一步，中心转到这条腿上，两手平举后往后飞式，抬头45度角，让整个脊柱参与运动。持续30秒后换做右腿，持续3—5分钟。
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