这个动作比跑步和游泳更简单！大病都怕它，还能升免疫，人人都能做！
昨天下楼扔垃圾的时候，碰上了邻居王大爷，他说呀，这天气是越来越冷了，自己是三天一小感冒，五天一大感冒，这可怎么办呀？相信很多朋友在天气寒冷的时候，都会有和王大爷一样的情况。这个时候啊，就要考虑是不是自己身体的免疫系统出现问题了。免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。相信大家都知道，跑步、游泳等运动可以提高免疫力。可是现在天气越来越冷，根本不想出门，更别说出门运动了，那今天许老师教大家几种运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不比跑步、游泳差！研究证实：唱歌可以提高身体免疫力、锻炼腹式呼吸、增强记忆力还可以改善患者便秘症状。从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，是一种省时间的有氧运动。但下蹲运动对身体协调能力要求较高，我们应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，促进新陈代谢，排毒和燃脂。在看电视的同时，光脚在上面踩1~2分钟。能有效的防癌排毒，治疗失眠多梦的情况。注意：3级高血压或高血压老人、太饿或太饱的时候不宜做。做完后喝一小杯温水，效果会更好。用一只手的大拇指与食指，捏住另一只手的手指甲两侧，开始揉搓，一处约揉搓10秒钟。揉搓大拇指对应呼吸器官，改善咳嗽；食指对应消化器官，改善肠炎、胃炎；中指对应耳朵，有效改善耳鸣；无名指对应交感神经，提高免疫力；小指对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。按摩小腹可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹，不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
做法：手部叠放按压在腹部上以肚脐为中心点顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周，再自胸部向腹部，自上向下推按64下。用力宜轻柔，将力透于皮肤之下，又不可用力太大。这5种小方法，每天抽时间做一做，会有意想不到的好处哦！
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