原来，身体这个地方尺寸越小的人越长寿，不知道的都来看看！

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健康长寿自古以来就是人们的梦想，上至帝王将相，下到黎民百姓，无一不是这样。那大家知道吗，其实长寿的人身上呢，是有一些共同的特点的。今天呢，许老师带来了几个小测试，看看你是否具有长寿的特点。

01

腰围：腰太粗，难长寿

肥胖是很多疾病的凶手之一，尤其是腹部肥胖的人群。要知道，肥胖不仅容易诱发高血压、高血脂、高血糖等慢性病，还会增加肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的发病风险。

 

大家可以自测一下腰围，保持站立，用软尺在肚脐的水平线上绕腰一周，量其周长。健康成人的腰围应该是男性＜85cm，女性＜80cm。

如果你发现自己的腰围超标了，可以长时间保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减少腰围非常有用。也可以尝试一下这个小动作--蹬三轮车。

 

我们可以坐在椅子上，双手抓于椅子两侧，身体向后倾，两腿交替伸直收腿，保持腹部发力。20个为一组，做四组即可。

02

脖子：脖子粗，心血管风险大

脖子越粗，患心血管疾病的风险越大。研究发现，颈围每增加3cm，男性体内的高密度脂蛋白平均降低0.12，女性降低0.15，从而增加心血管疾病风险。

 

大家同样可以自测一下颈围，保持身体直立，双臂自然下垂，请别人帮忙用软尺测量脖子最细的地方，即第七颈椎（低头时后脖子最突出处）到喉结下方的周长。正常人的颈围应该是男性＜38cm，女性＜35cm。

 

脖子较粗的人，建议每天吃点坚果，因为坚果含有不饱和脂肪酸，有助于维持血液中高密度脂蛋白胆固醇的浓度，辅助降低心血管疾病的风险。另外要注意，脖子粗还可能预示甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，应及时排查。