【运动】一个动作矫正含胸驼背，每天10分钟让气质倍增！

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【本期指导专家】

娄志堃

国家体育总局运动医学研究

骨关节康复科主任医师

在日常生活中

很多孩子趴桌子睡觉

写作业离书本距离近

长期这样伏案的不良姿态

会导致含胸弓背

不仅影响气质

更严重的导致健康问题

今天小圈给大家带来一个

纠正体态的动作

“靠墙天使”

 动作：“靠墙天使”

【动作步骤】

1. 双脚打开与肩同宽，用靠墙站立五点法，脚后跟、腿肚子、臀部、后背、后脑勺靠紧墙壁站立好

2. 打开“天使的翅膀”，双手水平外展屈肘，保持上臂水平的位置

3. 屈肘90度，肩部向下收紧下拉的动作

【注意】

1. 做动作时注意收紧下颌、后脑勺、后背

2. 5点保持贴紧墙面，手肘向身体的方向去用力，可以感受到上背部在用力收紧，胸部向前凸出