9个失眠食疗方
01
心血管病患失眠——桑葚粥
食材：
桑葚25克、糯米10克
做法：
把桑葚与糯米同500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。
注意：
每天晚饭后一小时吃一次就行。脾胃虚寒，腹泻者忌服。
功效：
在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和大脑。桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
02
扰神不宁型失眠——百合羹
食材：
百合25克、大米10克
做法：
可用百合、大米、加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂即可。
注意：
如果不能买到新鲜百合，可去药房买干百合，但要注意的是百合用量要减半。
功效：
百合有清心、润肺、宁神之功能。因此，百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。
03
重度失眠——枸杞子茶
食材：
枸杞子15克、柏子仁15克、五味子10克
做法：
用枸杞子、柏子仁或五味子开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶。
注意：
枸杞子茶要在晚上喝。
功效：
对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。
04
焦虑型失眠——萱草花汤
食材：
萱草花30克、黄豆30克、肉骨头汤适量
做法：
肉骨头汤炖煮黄豆，黄豆软后取萱草花，清水洗净后放入汤中直至煮烂即可。
功效：
萱草花，又名金针菜、黄花菜等，是家庭常吃的蔬菜。可以有效缓解焦虑引起的失眠。
05
血虚所致失眠——酸枣仁粥
食材：
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克
做法：
粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。
功效：
此粥有宁心安神之功效，对老年人血虚所致的失眠尤其有效。
06
烦躁失眠——莲芯茶
食材：
干的莲子芯
做法：
可去药店买点干的莲子芯，泡茶前稍微清洗一下，泡几颗。
注意：
莲芯有一定的辅助降血压的作用，高血压者可少量饮用，但高血脂人群不宜饮用。
功效：
莲芯茶就是用莲子芯泡的茶，莲子芯性凉味苦，烦躁失眠建议喝。
07
食材：
甘草6克、大枣5枚、小麦10克。
做法：
用水浸泡后，小火煎煮半小时，共煎2次，合并煎液
功效：
有三味合用，温凉并备，清补兼施，补脾益气之效。适合心脾两虚者。
08
多虑多思失眠——合欢花茶
食材：
合欢花10克，白糖适量。
做法：
合欢花洗净，放入带盖杯中，用沸水冲泡，加盖闷3分钟即可。
功效：
本茶饮可舒肝郁结、养肝安神，适用于情志不舒所导致的抑郁、多思多虑、失眠者。
09
心神不足失眠——桂圆炖猪心
食材：
猪心250克、桂圆20克、盐、味精各适量。
做法：
猪心剪开,去掉白色筋膜,洗净,切薄片;桂圆剥皮,洗净。
将猪心片与桂圆一同放入砂锅内,加水适量，大火煮沸后，再用小火炖至猪心熟烂，加盐、味精调味即可。
功效：
补心安神,益气养血,促进睡眠。
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