神奇的踮脚运动，每天10分钟，收获4个好处！附踮脚方法

懂得养生的人都知道，脚底布满了各种的穴位，反应出身体器官的一个平面图。

很多脚底按摩，足疗都是通过刺激这些脚底不同的穴位，来达到治疗一些病症，或者起到保健的效果！

今天来说说一项有氧运动，不是跑步，不是跳绳，而是最简单的踮脚运动！先来说说踮脚运动的神奇作用！

作用一：缓解腰痛

前面说的脚底的穴位很多，当我们踮起脚尖的时候，就会直接刺激膀胱经，血液流通加快，使得有腰疼得到缓解！

作用二：加快血液流动

踮脚尖时，小腿后侧肌肉得到挤压，收缩时肌肉带来的压力促使血液量加快流动，让我们的心率加快，并且持续保持心率140分钟以上，血液同时供给心肌足够的氧气，心肌得到锻炼，效果变好！

作用三：瘦腿塑形

如果你小腿脂肪较多的话，也可以常踮脚，腿部血液加速循环的同时，还能赶走腿部多余的脂肪，让你的双腿“越踮越修长”。

作用四：强化踝关节

当我们踮起脚尖时候，和地面接触的面积变小，压强变大。为了保持我们的身体稳定性，需要更多力量维持。这个动作可以锻炼到脚踝和小腿肌肉，让踝关节得到锻炼，稳定性变好！

其次，踮脚的方式有哪些？

1：原地踮脚

踮脚最简单的一种，自然站立，踮起脚尖，每次做15-20个，一般进行4-6组，最好踮脚时候在空中能停留1秒，效果更佳！

2：踮脚尖走路

踮脚走上2分钟，然后平地走上2分钟，交替循环走上4-6组，腿部会感觉到酸胀感，说明锻炼到位了。

这2个动作是不是很简单呢？做踮脚运动只要坚持，4个好处效果直接来报到！