生老病死乃人之规律，每个人都会经历出生也都要面对死亡，人的一生看似漫长，实则非常短暂，随着时间的流逝，身体各组织各器官也会逐渐衰退，身体各项机能逐渐降低，患病的风险大大提高。
受年龄因素所影响，机体各器官生理运行功能逐渐衰退，一旦过了50岁，机体免疫抵抗能力呈下降趋势发展，针对于外源性细菌、病毒入侵，难以起到良好的阻断效果。
1.生活方式的改变
随着社会的发展，人进入老年后，患病几率大大增加，这与我们的生活方式是密不可分的，如今市场上出现了大量的油炸食物，腌制食物和烧烤类食物。
如果过量摄入很容易出导致大量有害物质进入体内，又因为进入中老年后，新陈代谢逐渐下降，所以体内的有害物质无法快速排出体外，从而降低自身免疫力。
而这些食物的油脂和脂肪含量又极高，过度食用很容易造成高血脂、高胆固醇等疾病。
2.器官组织慢慢老化
50岁的人已经开始加快衰老，这时体内各处脏器慢慢衰退机能，无法保证内环境稳定，会出现代谢与内分泌方面的改变。
降低人体的免疫功能，不能有效抵抗外部有害病毒与细菌的侵入，更容易被各种疾病找上门。
人进入中老年后，体内激素分泌会逐渐减少，导致钙大量流失，人体细胞和器官会逐渐进入衰老状态。
他们的体力和能量比以前大大降低，导致新陈代谢逐渐减少，体内毒素不能迅速排出体外，从而降低自身免疫力，导致一些疾病进入体内。体内免疫力低下，无法抵抗，导致各种疾病的发生。
3.缺乏运动
人到中年所承受的家庭经济压力、思想压力偏高，忙碌一天之后，也没有充足的时间进行适当的运动锻炼，只想要吃完饭之后躺在沙发上充分放松自己，缓解自己的疲惫感。
4.脾气暴躁，压力不释放
生气的时候，大量血液会涌向大脑，脑血管的压力会增加，血液当中的毒素也会减少，还容易导致炎症，出现色斑，因此容易加速衰老。
据有关研究发现，人们长期处于高压力环境下，人体神经以及心脑血管、肠道等，七大系统都会受到影响。
很可能会诱发心脏或者是高血压方面的疾病，严重危害到人们的身体健康，所以大家不要不以为意，要重视起来。
1.保持平和乐观的心态
人到50岁以后，已经是儿孙绕膝，中小天伦之乐的时候，这个时期就不要把太大的压力放在内心。
一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，才有助于释放内心压力，身体抵抗力，免疫力才会明显的增强，对抗外界细菌病毒的能力，也会提高降低身体患病的风险。
2.保证充足的睡眠
50岁之后一定要注重睡眠这一方面，如果睡眠不足带来的影响是很大的。会降低人体免疫力，会影响到身体很多器官的健康。
而一些中老年人坚信睡得越多越好越有精神，甚至有些人觉得50岁之后没必要有太多的睡眠时间，因为本身随着年纪增长睡眠时间就会缩短。
然而这是错误的，能够保证充足的睡眠质量和时间对身体也有很大影响。
3.保持清淡饮食
人过50岁后，患病几率升高，所以在日常生活饮食上要多加注意，注重荤素搭配，营养均衡，少吃高热量、高盐、高油、高糖的食物，减轻肠胃负担。
我国人的饮食原则一直保持着：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的理念，一日三餐均衡营养，合理膳食，每顿饭保证7~8成饱即可，不要吃得太撑。
4.勤看病
上了岁数之后看病一定要勤快起来，特别是当感觉到身体明显不舒服或者有明显症状的时候。
如果身体出现了异常表现而没有及时进行治疗和改善，很有可能会导致相关症状进一步加重，严重的话也会对身体造成较大的伤害和负担。所以千万不要放过身体的异常信号，也不要任其发展。
1.低热量肉类
上了年纪之后应该适当的多吃一些肉类，通过吃肉能够为身体补充所需的脂肪蛋白质和钙质，但是一些常规的肉类食物当中脂肪含量相对比较高。
如果平时不注意控制这些食物摄入的话，难免就会导致大量的脂肪摄入，体内不仅会增加心血管的负担，同时也会造成身材发胖的情况。
所以中老年人在饮食方面可以选择吃一些低热量的肉类，像是鱼肉，瘦肉，鸡胸肉等等都是不错的选择，这些肉类食物当中的营养物质非常充足，热量比较低，适合中老年人食用。
2.新鲜果蔬
果蔬可以提供大量可溶性膳食纤维，具有非常高的营养优势，老人每天坚持吃新鲜水果和蔬菜，能够延缓衰老，减缓认知能力下降的速度，果蔬血糖指数低，抗氧化作用强，是老年人抗衰老防病的必备食物。
3.高钙高铁食品
中老年人普遍缺钙，同时伴有贫血情况，这个时候多吃钙铁含量丰富的食物是非常有必要的。高钙食物的获取可以预防骨质疏松。
像黑芝麻，坚果，奶制品和豆制品，它们都是钙含量丰富的食物；高铁食物的获取可以预防贫血，像瘦肉类，鱼肉，动物肝脏或动物血，红枣，菠菜等等，它们的铁含量都很丰富，日常可以多吃些。
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