打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
建议人到中年:无论是否有钱,6样营养菜该吃就吃,别太会过日子

 来源: 铲子爱厨房 2022-05-30 21:10 发表于山东

人到中年之后,身体的肌能慢慢地不如从前了,但是如果饮食各方面都稍加注意,多注意保养的话,一定还能够像年轻人一样走起路来脚下生风,精神焕发身体棒。今天就来分享6样营养的菜品,建议人到中年之后,无论贫穷富有,是否有钱都要记得多吃一些,过日子别太节俭,该吃就吃,有了好的身体,不愁日子过不好。

一,茶树菇烧木耳。

食材:茶树菇,木耳,胡萝卜,葱,蒜,生抽,老抽,植物油,盐。
做法:1.先把茶树菇清洗一下浸泡5分钟,再冲洗干净,放入锅中,加入清水,烧开之后继续焯水三分钟,把茶树菇捞出控水备用。
2.木耳需要提前放入冷水中泡15分钟,泡软之后清洗干净,撕成小块,也在沸水中焯水两分钟捞出。
3.锅中加油,加热到6成热,放入茶树菇快速地翻炒,再加入盐,老抽,生抽,少许清水,锅内沸腾之后再放入其他的配菜。
4.继续大火爆炒,两分钟熟透之后即可出锅装盘。

二,剁椒鱼头。

食材:草鱼头,剁椒,葱,姜,蒜,香菜,料酒,酱油,香醋,胡椒粉,盐,白糖,花生油。

做法:1.首先把鲫鱼头清洗干净,鱼鳃去掉,控干水从中间片开,在鱼头的两侧撒上盐,料酒,涂抹均匀之后腌制30分钟入味。
2.把葱姜蒜切成小块,在炒锅里面倒油,加热到6成热,放入葱姜蒜和剁椒爆香,再放入鱼头煎至表面金黄,这时再加入足量的清水,倒入酱油,料酒,白糖,盐。
3.开大火烧至沸腾之后转到小火,慢慢炖至成熟,炖15分钟汤汁会变得比较浓白,这时放入香醋,胡椒粉,继续炖两分钟。
4.最后再撒上葱花和香菜段,即可出锅装盘。

三,小炒肉。

食材:五花肉,洋葱,青辣椒,红辣椒,杭椒,植物油,盐,生抽,老抽,料酒,蚝油,葱,姜,蒜,豆豉。

做法:1.把五花肉清洗干净,擦干表面的水切成薄片,放入一个大碗中,倒入料酒,盐,蚝油,生抽,抓拌均匀之后腌制15分钟,充分入味。
2.把其他准备好的食材都切成小块,在炒锅中倒油,加热到6成热,放入各种辣椒爆香,再放入洋葱和盐,炒熟之后盛出来备用。
3.另起油锅,放入大蒜片爆香,再放入肉片煸炒出油脂,倒入料酒,生抽,老抽,豆豉,翻炒均匀,等五花肉熟透即可加入炒好的辣椒,加入白糖和盐,翻拌均匀即可出锅装盘。

四,板栗烧牛蛙。

食材:牛蛙,板栗,葱,姜,蒜,小米辣,植物油,盐,老抽,十三香,料酒,鸡精。

做法:1.把牛蛙去皮去内脏,处理好之后清洗干净,控干表面的水,放入盆中备用。
2.板栗清洗干净之后放入锅中,加入足量的清水,煮至沸腾之后继续煮30分钟,把板栗煮熟取出来,去皮洗净备用。
3.锅中倒油,加热到6成热,放入葱姜蒜爆香,再放入牛蛙,炒制颜色变色之后倒入料酒,生抽,老抽,十三香,翻炒出香味之后再加入板栗。
4.继续翻炒一分钟,再加入足量的清水,在清水中倒入红辣椒,盐,杭椒,把水烧至沸腾,再转到小火慢炖15分钟。
5.牛蛙熟透之后调到大火去收汁,等汤汁收得差不多了加入葱花,翻拌均匀即可出锅装盘。

五,五香鹌鹑蛋。

食材:鹌鹑蛋,啤酒,香叶,桂皮,花椒,八角,干辣椒,冰糖,生抽,姜,老抽,盐。

做法:1.把鹌鹑蛋先清洗干净表面,然后放入锅里,加入足量的清水,把水烧至沸腾之后继续煮5分钟,把鹌鹑蛋捞出来,敲碎外壳备用。
2.接下来在锅内倒入足量的清水,加入老抽,生抽,盐,辣椒,香叶,桂皮,少许啤酒,烧开之后再放入鹌鹑蛋进去,小火慢煮20分钟。
3.时间到了之后关火,不要接着盛出,要在汤汁里面浸泡4~5个小时然后再取出,味道特别香浓。

六,黑豆鲫鱼汤。

食材:鲫鱼,黑豆,生姜,盐,料酒,花生油。

做法:1.把鲫鱼去掉鱼鳞,内脏,鱼鳃,清洗干净,控干表面的水,在鱼身的两侧划上两刀。
2.把黑豆放入清水中泡至软嫩,把生姜切成薄片,鱼身里面放入姜,加入盐,料酒,腌制30分钟。
3.锅中倒油,加热到三成热,放入鱼开始煎,两面煎至金黄之后放入姜片,倒入开水,放入黑豆,倒料酒,开大火烧至沸腾,转到小火煮20分钟。
4.最后再加入盐来调味,继续煮一分钟即可关火出锅。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
怎样搞定各种口味的馋嘴牛蛙,让你一次学个够!
最懂你的三道菜
地方风味菜,顾客超满意
学会这9道泡椒菜,家里来客人你就可以变着花样做了!
7 种跳跳蛙做法,不收藏的都可惜了
牛蛙的12种做法,简单易学,肉质细嫩,味道鲜美,特别香!
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服