有一个朋友,由于工作繁忙,加上生性懒惰,喜食零食,每天的食物组成大体如下: 早餐吃包饼干,中午吃杯泡面,晚上吃顿饭,宵夜就去家门口吃烧烤, 三餐之间视心情选择话梅、冰淇淋、可乐、薯片作为零食。
这么个吃法,再健康的身体早晚也要毁掉,吃的食物都是臭名昭著的垃圾食品,天长日久不变垃圾人才怪呢。
我们经常说病从口入,“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活,首先,我们要做到的是食用健康食品,那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品,还是远离的好。
以下是世界卫生组织公布的全球十大垃圾食品 ,食用这些食物等于在身体里埋下一颗颗隐性炸弹。
1、热量高,导致肥胖
2、诱发心血管疾病
3、破坏食物的蛋白质和维生素
4、含大量致癌物质
1、含亚硝胺,诱发鼻咽癌
2、诱发胃肠炎症和溃疡
3、加重肾脏负担,导致高血压
1、含大量防腐剂、增色剂和保色剂,加重肝脏负担
2、含过多钠盐,损害肾功能,造成血压不稳定
3、致癌物质亚硝酸盐导致癌症
1、过多香精和色素,损害肝脏
2、热量高,营养低
3、加重心脏负担
4、维生素破坏殆尽
1、含过量的磷酸和碳酸,带走体内大量的钙
2、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
3、导致肥胖
方便类食品:破坏肝肾和心血管的健康
1、高盐,加重肾脏负担
2、人造脂肪影响心血管
3、热量高,营养低
4、含香精和防腐剂,有损肝脏
罐头类食品:不利于营养和身材
1、破坏食物的蛋白质与维生素
2、能量高,导致肥胖
3、升高血糖,加重胰腺负荷
1、含香精,有损肝脏
2、高盐,加重肾脏负担,升高血压
3、含亚硝酸盐致癌
1、含过多奶油和糖,导致肥胖
2、高糖降低食欲,影响正餐
3、温度低,刺激肠胃
1、含有大量的三大致癌物质之首——“三苯四丙吡”
2、导致蛋白质变性,加重肾脏、肝脏负担讲真,这些垃圾食物,大家都很爱,但是为了健康,还是少吃为妙。
茶道
——我只有一杯茶,那你有没有一首诗——
本文整编转载自 养生中国
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