脾胃虚弱的人容易出现畏寒、手脚冰冷的表现；也容易出现皮肤黄、松弛、缺乏红润与光泽。每顿吃一点就出现饱腹感，而且不易消化。
1. 胃口不好，舌头厚、胖大，或有齿痕
2. 皮肤暗淡无光、萎黄，黑眼圈、眼袋大
3. 过于肥胖或过于消瘦
4. 胃胀气、泛酸、常打嗝、口臭口干
5. 经常睡觉时流口水
6. 口唇颜色淡白、干燥
7. 消化不好，经常腹泻，或者经常便秘，排便困难
8. 吃点凉的或者受凉就胃难受
若患者舌苔厚有齿痕，再符合以上的其中一条，基本上可以判断为脾虚。
《皇帝内经》记载，黄色通脾，养脾宜食黄色食物，除了黄色食物外，日常也应多吃小米、山药、芡实、白扁豆、莲子、茯苓、陈皮等这些养脾食物。单一的养脾食材效果没那么好，建议搭配起来喝。
山药、 芡实、 茯苓、 莲子
芡实、茯苓健脾除湿；山药补养胃；莲子补脾清热。
陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆
陈皮理气健脾、调中燥湿；茯苓、炒白扁豆健脾除湿；甘草补脾益气，清热解毒；人参，健脾益气。
小米 、赤小豆 、茯苓 、大枣
小米健脾和胃；茯苓健脾祛湿；大枣养胃健脾。
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