九 常 九 饮 防 感 冒
“九常 ”为日常防感冒的生活方式
水常洗：晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。
口常漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。
腿长走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
手常搓：两手伸开，双手相搓30次，向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。
窗常开：晨起后开窗通风。
气常呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。
穴常按：两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。
室常熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人患流感时可用此法）。
风常防：出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
“九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用
葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤趁热饮。
姜茶饮：生姜10克，茶叶7克。煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。
菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
三辣饮：大蒜、葱白、生姜适量，煎汤，趁热饮。
姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。
橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。
菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。