基本功
武术基本功,是学练武术各种功夫的基础,是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质,也是练好各种功夫的基本条件,特别对初学武术者更为重要。武术基本功有一系列综合性训练人体内外各部位功能的方法和手段。这些训练方法和手段,突出了武术运动的专项要求,注重在发展身体各部位力量、柔韧、速度、耐力等素质的同时,还十分注重对人体内脏功能及心态和心理活动的提高,具有明显的内外兼修的运动特点。武术基本功按人体的身体部位划分为:眼功、肩臂功、腰功、腿功和桩功。传统武术爱好者把基本功称为功底,如果一名习武者没有把武术基本功的训练掌握好,那他就很难在武术上有更进一步的发展。由此可见,武术基本功对习武者来说是十分重要的。所以说“功底是百拳百械之母”。它是练习拳术和器械必备的身体条件。
基本动作
基本动作,是指武术运动项目中,不可缺少的典型的各种类型重要动作,它是在发展难度动作的基础上,对学习同类动作起正引导帮助作用。徒手基本动作练习的内容包括:手型、步型、手法、步法、腿法、跳跃、平衡、跌扑滚翻动作等。是个单项动作的基本练法,通过人体各部单项动作的训练,可以增强各部的运动力量及灵活性,为学练武术各种功法打下良好基础。
手 型
少林武术与其他武术流派一样,在武术功理方面大都相似,其手型常用的有掌,拳,勾三种。各型的技击作用形成了手法,如推,冲,架,亮,砍,撩,甩,抢,撂等。
一.拳
拳包括四平拳、瓦楞拳、中拳等。
1. 四平拳:指食,中,无名,小指向内卷曲,握紧,拇指扣在食指和中指的第二指节处。
2.瓦楞拳:指食,中,无名,小指向内卷曲,各指第一节尽量靠近,使卷握四指的二,三间关节凸成楞型,拇指第一节内屈,封住食指卷曲的孔。四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。
3.风眼拳:中指全屈处突出,食指、无名指、小指卷握,拇指压于中指第一指关节。
二.掌
掌在武术套路中用途颇多,如四平掌、柳叶掌、五花掌、八字掌、虎爪、鹰爪、螳螂爪等。
1. 四平掌:四指并拢伸直,拇指伸直紧扣于虎口处。
2. 柳叶掌:五指伸直,并拢,四指依次排列。
3. 八字掌:食,中,无名,小四指并拢伸直,拇指向外展开,与食指呈八字型。
4. 五花掌:五指分开,内屈,形成五花瓣型。
三.勾
1.勾手:五指内屈,并拢一起,腕部内屈,是其爪连腕内屈呈勾型。五指第一指节捏拢在一起,屈腕收紧。
四.其他手型
1.虎爪:五指分开,向内用力屈指,五指紧屈。
2.鹰爪:食,中,无名小四指内屈,使四指的第一节用力内屈,四指之间略有间隙,拇指向外扩张,第一节内屈。
3.螳螂爪:五指分开,侧屈腕,手型呈锯齿状。
4. 单指:食指伸直,其余四指的第一、二指关节向内紧屈。
5. 金刚指:食指伸直,其余四指紧屈,拇指扣压中指第二指关节。
6. 金剪指:食指和中指伸直并分开,拇指扣压无名指。
7.剑指:食指和中指伸直合并,拇指扣压无名指。
8.佛手:中指和无名指紧屈,其余三指伸直。
9. 龙手:也称蛇手,四指并拢伸直,拇指外展并向内收。
10. 猴手:五指向内屈拢,但不捏在一起。
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