练好这六个瑜伽体式 轻轻松松的开髋

今天和大家分享几个开髋的体式，体式非常的简单，大家可以随时都可以练习的。

蹲式开髋：手肘可以和腿内侧加一个小小的对抗，利用PNF伸展的原理更好的达到开髋的目的。

女神式：头部到腰部的躯干要始终保持伸展的状态，刚开始练习时可以借助后背靠墙的练习。

战士一式：大家经常练习的体式，腰腹部收紧，尽量找到左髋伸展的感觉。

起跑式：这个体式稍微简单点，注意脊背的延展和髋部的水平。

半神猴式：充分伸展腿后侧，可以伴随呼吸，让呼吸引导体式深度的练习。

低位扭转：对左侧的髋屈肌是非常好的伸展体式。

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