总被人遗忘的三种食物，护眼明目效果比胡萝卜还好，你不试试？

在生活中，随着人们工作、学习的压力越来越大，眼睛长期处在高负荷的状态之中。

再加上电子设备的普及，人们多多少少都有一些眼部的问题。比如：眼干眼涩、眼睛疲劳、模糊肿胀等。那么，在生活中，我们可以通过吃一些什么食材来改善这种问题呢？

下面就为您介绍三种食物，缓解眼部不适。

眼睛干涩吃荠菜

荠菜是一种高纤维蔬菜，也是一种中药食材。它含有丰富的胡萝卜素和较多的维生素A，对白内障和夜盲症等眼疾有一定的治疗作用，还可以预防干眼症和眼睛疲劳，就连《本草纲目》也提到过荠菜有明目益胃的效果，非常适合办公室工作人群食用。

用眼过度吃黄玉米

眼睛出现视力下降、视线模糊等情况，很大的一个原因是由于眼部黄斑上的脂肪被氧化造成的。

黄色玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，具有很强的抗氧化功能，能够保障眼部黄斑上的脂肪不会被氧化，阻止眼部健康受损。因此，在日常饮食中多吃一些黄色玉米有益于眼部健康。同样的，也可以吃一些其他的黄色蔬菜。比如：南瓜、土豆等。

用眼疲劳喝菊花茶

菊花是我国传统的常用中药材之一，味甘苦，性微寒，有清肝明目的作用。

加水泡成菊花茶代水饮用，对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。每天喝三到四杯菊花茶，对恢复视力也有一定的帮助。而且，对于熬夜眼睛水肿的人来说，用菊花茶水涂抹眼睛可以消除浮肿。不过，虚寒体质、手脚发凉的人不适合经常饮用。

除了通过饮食来缓解眼部不适外，平时也要注意用眼健康，让眼睛有休息的时间。