我们常说啊一个人总是容易忘事，就会说“贵人多忘事”，其实还有一种说法就是脑年痴呆，老年痴呆有这些预测指标：美国一网站健康生活专栏刊登了认知障碍症专家对老年痴呆预测指标的总结，其中有这10项，一起来看看！ 1、有高血压。2、饮食中缺果蔬。3、方向感差。4、头部受过伤。5、糖尿病和肥胖症。6、受教育程度低，智力锻炼少。
7、抑郁症和社交退缩。8、存在睡眠问题。9、无法边走路边说话。10.生物标记（梅奥诊所的医学家发现，有几种生物标记与认知障碍症有关，包括脊髓液或血液中的某些蛋白质和大脑成像所检测到的突变。在这种疾病发作25年前，大脑就会产生相应的变化。） 虽然目前还没有一种药物可以治愈老年痴呆，但是大量的科学研究为我们提供了预防痴呆的办法。 研究表明，中老年人在饮食中添加抗氧化成分，可有效预防老年痴呆！
抗氧化成分有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。 这些食物富含抗氧化成分： 1、苹果 常吃苹果能让大脑生成一种化合物，这种化合物能改善人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。 一项早期研究还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病（老年痴呆症）等退化性疾病有关的大脑组织损伤，有助于保护记忆力。
2、西蓝花 西兰花含有200多种能抗氧化的植物化学物质，抗氧化力极强。 3、肉桂 每天做菜时，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。
4、番茄 含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。优质蛋白食品如牛奶、鸡蛋、牛肉、黄豆等，可强化大脑功能，起到预防和治疗老年痴呆的作用。 5、菠菜 研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮，常吃菠菜可减轻记忆力衰退。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。
6、核桃 食用核桃能降低患上老年痴呆症的风险，甚至能防止这种疾病。美国的研究者认为，核桃中含有的大量抗氧化剂（欧米伽-3脂肪酸），对防止大脑功能退化起到了关键性的作用。 7、鱼类 鱼类（尤其是深海肥鱼）富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸有助于保护脑细胞。 朋友们，你们现在知道了吗？
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