湿邪为六淫之首，中医教你如何祛湿，走出食疗误区

中医认为导致人体治病的原因多为风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”，而其中最怕湿邪。

寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法湿是最容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下渗入体内，就形成肥胖等等。

湿气重会有何表现？

觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，舌头甚至黄中带腻出现肠胃炎等现象。

引起湿气的原因：脾虚，中医认为，脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病；此外，现在生活不规律、饮食不节制及社会压力，也会造成湿气留体。

如何判断体内是否有湿气呢？

如果夏天老觉得头沉沉的，累累的，像洗完澡裹一个大湿毛巾在头上，昏昏沉沉的，“头重如裹”，这是一种湿重的表现；又比如说眼皮肿，颜面浮肿，舌质厚腻；再比如说总是倦怠乏力，身体沉重，老想睡觉，不想吃，吃完了以后还拉，大便稀软，或者不成形，且排便不畅，这都是脾虚的表现；还有下肢浮肿，也是一种湿的表现。

平时多出汗可以排湿气，这种说法对吗？

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，这个时候可不一定排湿气了。汗水阴液，对于湿有一定利的作用，但是体内的湿还仍然存在，那是因为脾虚造成的，所以我们要通过健脾利湿的方法，增加脾的运化功能，把水谷输布到全身，重新利用。

而单纯的出汗，不完全是中医讲的利湿的概念，大量的出汗是不利的，如果再不能及时补充，更加不利，这样是不好的。

健脾祛湿吃什么？

健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。

祛湿的食物有：鲤鱼、赤小豆(红豆)、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

食疗方：

食疗是中医养生中最为简单、安全的方法，在祛湿方面效果也很显著。在祛湿方面最为显著的就是红豆薏米粥。制作起来也很简单，取适量红豆和薏米一起熬煮即可，切记不可放其他材料。

在此神农君提醒大家走出一个误区，中医所言的红豆为赤小豆，而非市面常见的红豆；而薏米则需要经过炒制后祛湿效果才会更佳。

健脾祛湿汤

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

且适合脾胃功能差者饮用。

艾灸方：

主要穴位：关元、中脘、足三里、合谷、曲池、隐白。

艾灸以上穴位时每次15—20分钟左右即可。

以上穴位平时多按摩也有一定祛湿作用。