怎样做才能进入深度睡眠？

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说起失眠，人人都懂，但日常生活中也有一部分人不但不会失眠，而且总想睡，但就是睡眠中做梦极多或睡的很浅，一觉醒来，感觉自己更加的疲惫了。

想要缓解疲惫，需要增加我们深度睡眠的时间。

深度睡眠，被称作是“黄金睡眠”，它虽然只占整个睡眠时间的1/4，但是对缓解我们的劳累，促进新陈代谢，对恢复体力都有很大的作用。

那么如何调节我们的身体，让自己尽快的进入到深度睡眠当中，让自己的身体在睡眠中得到很好的休息呢？今天我们就来一起看下吧！

1. 睡觉之前要放松

放松是睡觉之前最重要的内容，如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使入睡了也很难进入到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下，比如和亲人闲聊几句，听首舒缓的歌曲，随手翻几页书等。

1. 注意饮食

睡觉之前切忌大吃特吃，要注意饮食规律，晚上尽量饮食清淡些，不要大鱼大肉，高油高盐，这样可以让你的身体更加放松，也不会加重胃的负担。

1. 营造一个良好的睡眠环境

什么是好的睡眠环境呢？要光线暗、温度适宜、最重要的是安静。在嘈杂的环境中不仅难以入睡，入睡后也只能是停留在浅度睡眠，身体得不到好的休息。

1. 适量运动

研究表明适量的规律的运动有助于睡眠，但是要注意的是晚上临睡觉前一定不要剧烈运动，运动量过大，可能会因神经兴奋而失眠。晚上散散步，也有助于睡眠。

1. 白天不要睡太多

白天睡太多，晚上肯定难以入睡，因为人的精力是需要被消耗的，白天一直睡觉，精力无法消耗。那么晚上精力十足，当然也就无法入睡，更别说进入深度睡眠了。

1. 规律作息

我们人体都有生物钟，生物钟控制着我们的作息规律，什么时候睡觉，什么时候起床。所以一定不要轻易的就打破作息的规律，破坏生物钟。不要熬夜，不要赖床，这样会使我们的身体更加充满活力。在睡觉时没有障碍，可以轻松进入深度睡眠当中。