膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。
可能演变成O型腿
跷二郎腿时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型。
“三不”“两动”+饮食 护膝有保障
生活方式也是治疗膝骨关节炎的重要一环。刘宁建议，患有膝骨关节炎的人有“三不”：
不登山、不打太极拳、不负重上楼，平时要少下蹲；
有“两动”可以坚持做：
1、做关节的有氧运动，只要平卧在床上进行屈伸膝关节或者坐着屈伸膝关节，但注意不要负重，动作要快速、有力，类似用足跟踹，而不是踢腿；
2、平时可以做关节周围的有效按摩，一般可以外用扶他林等软膏后，双手握膝盖做旋转按摩。
骨关节炎的六种食疗方法：
1、三七丹参粥
做法：三七：10-15克，丹参：15-20克，鸡血藤：30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。
2、三七炖鸡
做法：雄乌鸡：1只，三七：6克，黄芪：10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。
3、猪肾粥
做法：取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。其实关节炎挺难受的，平常得多锻炼。我奶奶以前是膝关节疼痛，平时食疗锻炼也没少，但也是反反复复说的。一次叔叔出差回来带了钛 致 销 贴，抱着试试的态度试了下。贴完奶奶说感觉疼痛少多了，后来又买了几盒，到现在已经三年了也没事了，现在经常走路也不感觉到疼。
膝关节炎的症状有哪些呢？
1、疼痛：特点为活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。
2、关节肿胀：关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。
3、膝软：也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须缓慢地逐渐活动膝关节才能屈伸运动。
4、晨僵和粘着感：晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同，时间比较短暂，一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。
立夏之后，南方阵雨不断，一些膝关节炎的患者受寒或者过度运动后，就会出现关节疼痛、僵硬的情况，这在中老年人群中特别常见。有数据显示，我国有超过25%的中老年人常年忍受着膝关节疼痛，其中绝大多数是膝关节骨关节炎所致。
到底哪些人更容易得膝关节炎?
半数以上的老年人的膝关节会中招
导致膝关节退变的第一个原因就是年龄增长。就像脸上会长皱纹一样，年龄不断地增长，身体的关节、器官等都会出现老化的现象。在众多关节当中，承重关节最易出现老化，比如膝关节和髋关节。随年龄的增大，膝关节腔内的营养物质不断地流失，加上多年磨损的积累，以及关节炎症的侵害，患病率迅速上升。大多数65岁以上的老年人会受影响，而75岁以上人群则有80%受影响。
过量活动
活动过量是导致膝关节退行性病变的另一个因素，因为膝关节内的各软骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次数是有限的。正常人一天行走一万步，膝关节就经历一万次摩擦。如果过量运动，或者膝关节弯曲程度过大，那么膝关节的磨损就会严重。所以，体育活动过量的人会更早出现膝关节退行性病变，比如运动员、登山爱好者。
绝经期女性
雌激素减退，是加快膝关节退变的因素之一，所以，围绝经期的女性更容易得膝关节骨性关节病。围绝经期的女性主要有两个变化：一是雌激素减退激活了破骨细胞，破骨细胞的任务是“吃”骨头，所以导致了骨量降低，出现骨质疏松;二是关节软骨细胞的表面有雌激素受体，雌激素能够提高骨骼肌的肌力、给关节软骨提供营养，雌激素减退后关节软骨营养丢失，逐渐出现糜烂，软骨表面不再光滑，导致膝关节活动时摩擦力增大，退变加重。
肥胖人群易患骨关节炎
超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。
久坐不动人群受关节炎偏爱
国际著名医学期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》刊文指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。看到这个数据，是不是很吃惊?每天坐着刷微信、坐着看电视、坐着吃饭、坐着打牌……似乎感觉身体很放松，但其实却是最伤害的身体的。关节经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高。
膝关节退行性病变，又称骨关节炎、骨关节病、退行性关节病、增生性关节炎病、肥大性关节炎、老年性关节炎等，是最常见的一种慢性、进展性关节疾病。其病理特点为关节软骨变性、破坏，软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成。其临床表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来，病人十分痛苦。虽然此病进展缓慢，每个病人表现不全相同，但最后转归都一样--膝关节行走功能丧失。因此，膝关节炎虽然常见，也一定要引起重视。
生姜泡酒热敷法
【材料】：生姜1斤、两瓶高粱酒、两条毛巾
【具体方法】：把一斤老姜洗干净，剁成姜末，用两瓶高粱酒泡半个月左右，将毛巾在酒里浸泡一昼夜后拧干，绑敷在关节处，可以两条毛巾轮流用。有同样困扰的朋友不妨一试。
【原理】：酒本身有舒筋活络的作用，自古以来就有“酒为百药之长”之说，也是炮制中药的常用辅料。关节炎多因感受风寒之邪，以寒性体质者为多，表现为天气寒冷或阴雨天气时疼痛加重。中医认为，生姜性辛温，有驱寒、活血的作用。生姜可以发散风寒，泡酒后增加了驱风寒、通经络的作用，生姜与酒共同舒筋活血、缓解疼痛，用于康复膝骨性关节炎有一定理论依据。
家里的老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨构成，它是人体的承重关节，也是最易损伤的关节之一。现在的人，绝大部分是处于“亚健康”状态的。如今膝关节炎不再是老年人才会有的，很多年轻人也会时不时出现膝盖疼痛。膝关节炎已经成为最为常见的疾病。因此，关节保养是很重要的。而且关节保养无特定的年龄限制，建议大家30岁之后就可以及早开始保养了。
一、重保暖、防潮湿
关节炎患者要特别注意防寒保暖，特别是气温骤降时要随时增添衣裤，有病变的部位要重点保护并多晒太阳。潮湿的居住条件和工作环境，常会刺激病变关节，诱发疼痛，所以要注意避湿。另外，患者应保持衣服、鞋袜、被褥的干燥。
二、常锻炼、勤按摩
运动对关节疾病患者十分有益，每天应保持适量的运动锻炼。这有利于关节活络，气血流畅。患者应经常坚持自我按摩，可以对病变部进行反复地搓揉、按捏或拍打，这有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。
膝关节炎患者要减少爬山和爬楼梯。爬山、爬楼梯虽然是一种很好的锻炼方式，但对膝关节有一定的损害。因为登台阶时膝关节所承受的重量是体重的3~4倍，会加剧膝关节的负担和损伤，同时膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也增加，会导致膝关节的疼痛。
三、少劳累、调饮食
不要长时间站立或保持一种姿势，要注意休息，放松全身以免病变关节过累。也不宜搬抬重物而使关节承受重力太过。关节炎患者多伴有体内代谢活动紊乱，调节饮食能调动机体代谢使之恢复协调。临床证明，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、蛋类、核桃仁、芦笋、苡米、木瓜、花生以及水果和蔬菜等，能有效缓解关节炎。
四、常洗热水浴
将水温调至与体温相同（37℃），可使关节、肌肉和组织器官都处于完全松弛状态。热水浴有助发汗，能将一部分酸性产物排出体外，有利于关节功能的恢复。如在水中加入少量苏打效果更好，因为皮肤关节能将水中的碳酸氢钠离子缓慢吸收，以中和体内酸性产物，能缓解关节炎现象。
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