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年后初春,大量果蔬上市,12道凉拌素菜做法分享给大家

1.凉拌木耳

做法:1,将黑木耳用冷水泡发,变软后冼净。红菜椒切丝,大蒜拍碎切末,香菜切小段。

2,锅中倒入清水大火加热至沸腾,放入木耳焯水1-2分钟。捞出过冷水后沥干。

3,取一小碗,加入蒜泥,加入生抽,醋,盐,鸡精调均匀成汁(喜欢吃辣可以加一点辣椒油)。

4,锅中加入油烧热,爆香花椒。将花椒油趁热倒入碗汁中。搅拌均匀。

5,沥干水分的木耳加入香菜段,红椒丝。倒入料汁调拌均匀即可。

2.凉拌绿豆芽

做法:1,绿豆芽洗净,青红椒各一个切细丝,蒜和姜都切末,干红辣椒切小段。

2,锅内放清水,水开后倒入豆芽和青红椒,放一勺盐,煮1分钟,捞起过冷水,淋干水,装入容器内,将蒜末洒在豆芽上。

3,锅洗净后倒入油,将花椒,姜末,辣椒段,八角下入,油冷下锅,炒出香味即可。

4,将炒好的调料汁倒在豆芽上,滴入适量食醋和芝麻油,拌匀即可。

3.凉拌黄瓜

做法:1,黄瓜洗干净切成段状,香葱切成小段,大蒜拍碎切成末,香菜适量。

2,放入辣椒油(辣椒油做法之前发过)、盐、醋、香菜、香油、鸡精和切好的蒜末。

3,拌匀装盘即可。

4.凉拌芹菜

做法:1,西芹洗净,斜刀切段,蒜切末,红辣椒切丝,。

2,锅内烧水,略加些盐(加盐可以使芹菜颜色变得翠绿)水开后倒入西芹,略烫一下,断生即可。烫好的西芹,捞出用冷水过一下,控干水。

3,放入盐、糖、生抽、白醋、香油、蒜末、红辣椒丝(辣椒油根据自己口味加)拌均。

5.凉拌海带丝

做法:1.,海带煮熟洗净切丝,也可以买现成煮熟的,但最好买整张的回来,再清洗几次切丝比较干净。

2, 姜、蒜切末、香葱切葱花。

3,将沥干水分的海带丝倒入一容器,放入自制的油辣椒、姜、葱、蒜、白糖、适量盐、生抽、陈醋、然后搅拌均匀。

4,将海带丝搅拌均匀后,滴几滴芝麻香油拌匀,即可装盘。

6.凉拌鱼腥草

做法一:鱼腥草洗净,用手掐成2~3厘米的小段。放盐和糖腌一下入味,再放蒜蓉、生抽、红油辣子、味精、花椒面、一点醋、放入香菜装盘就可以了。调料的量根据自己的口味调就行了。

做法二:将干辣椒切成段,放到温油中炸至酥脆,发出香味,连同油一块倒入碗中待用。将鱼腥草放到盆里,放入盐、酱油、白糖、醋、鸡精、红油、炸好的辣椒油拌匀,即可食用。

7.凉拌包菜

做法:1,包菜撕成块状,长豆角切成小段,洗干净待用,切几片洋葱圈。

2,撕好的包菜和豆角放到开水中焯烫一下。然后放到冷水中过水,再把包菜攥干水份。

3,加适量的盐、白糖、醋、红油、香油。把所有的调料拌匀即可。

8.凉拌菠菜

做法:1,将菠菜洗干净。小米椒切碎,大蒜捣成蒜泥。

2,烧一锅清水,把菠菜烫一下,捞出过冷水并撰出水分。

3,加蒜泥,香油,味精,白醋,白糖,精盐,小米辣搅拌均匀。

9.糖拌西红柿

做法:1,西红柿洗净,然后顶部划十字刀,用开水烫一下,用手把番茄的皮撕掉(怕麻烦的话此步骤可以省略)。

2,切成小块,放到容器里。

3、上面撒白糖腌一会即可(天气热可以放冰箱冻一下)。

10.凉拌菜花

做法:1,菜花洗干净,掰成小朵。大蒜切末。

2,锅内烧开水,把菜花焯熟了,放进凉水里过一下。捞出控干水分,放在盘子里。

3,加盐,醋,最上面撒上蒜末。

4,锅里倒少许油,烧开后倒在蒜末上,吃的时候拌匀即可(其他调味料、辣椒油等可根据自己口味适量添加)。

11.凉拌胡萝卜

做法:1,胡萝卜洗干净,先切成片,再切成丝。生姜切丝。香菜去杂后洗净,切碎(加一点豆腐皮会更好看)。

2,把胡萝卜丝放在温开水里泡软,捞出后挤干,用姜丝拌匀装盘,上边撒上香菜。

3,再取小碗,放入酱油、白糖、精盐、味精、麻油、拌匀,淋在胡萝卜丝上即可。

12.凉拌莴笋丝

做法:1,将莴笋皮刨掉,切掉老根和头部。

2,莴笋切丝、蒜切碎。

3,用开水焯0.5分钟,放冷水泡1分钟,沥干水分。

4,将盐、鸡精、白糖、醋等调料放小碗中。

5,小火加热少许麻油,将蒜末爆香。将热油倒入调料碗中搅拌。

6,将调料汁倒入莴笋丝容器搅拌。装到容器中,加入红椒丝点缀。(焯水时在水里加一点盐,会让蔬菜更漂亮。记得过冷水,才会清脆)

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