国医大师李业甫，别看已经86岁高龄，仍然是耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天的门诊！从医57年，不仅治疗的患者超过20万人，还先后捐助百万余元，帮助失学儿童重返课堂！但就是这样的一位国医大师，却在早年间，身体有着诸多的毛病，心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等一直困扰着他。而他却自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都完全治愈。他的突出成绩被业内认可，被称为中医推拿第一人！
老年人常见的毛病：手抖、手麻、手疼！这个问题也出现在李业甫夫妇身上，尤其是已经80岁的白老师，曾经的手抖手疼等毛病，一点都没有。这到底是怎么回事呢？原来，国医大师李老自创了一套不花一分钱的护手法，通过敲击手部的几个动作，就能让您从此远离这些困扰！
肩颈拍打
拿极泉穴
拍打，达到放松手的目的，拍打三四遍
搓手，把手搓热
两手攥拳，互相敲打，敲打的位置在手腕
合谷穴通一身之气
后溪穴治疗颈椎
劳宫穴治疗心脏病，想生气的时候掐掐劳宫穴也有用
按八邪穴
能调和气血，祛风散寒，防治手关节炎
捻手指，让手指灵活
拽手指
【主治】手指疼，手抖，手麻，手肿胀，不能见冷水等问题。
【专家提示】这套护手的操每天都可以做，可以保健预防和治疗。如果有手抖手麻手疼的症状，尽量不要下冷水。
【动作要领】后背要拍在脊柱中间，前面要拍在任脉线上。可以加大幅度，手分别拍在脊柱的颈段、胸段、腰段。
痛的地方要多拍，不痛的地方尽量少拍一点，痛的面积大就要用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍。一次做8—10遍，把腰捶松了，感到舒服了就可以。
甩手通背可以让整个腰椎，胸椎都活动了，腰肌劳损，背肌劳损，脊柱炎，脊柱骨质增生等都可以做这个操，可以延缓骨质增生发展。
【主治】解决胸背疼痛，驼背，腰肌劳损等问题。
【注意事项】做的时候身体要放松，每一个动作要做到位，要拍到脊柱上。
李老曾经心跳仅有31下每分钟，心跳过缓，并且有胸痛胸闷的问题。但他自创的一套护心法，多年下来，心脏一点毛病都没有，现在86岁，在场上轻松就做下来了各种活动！李老指出，四个穴位很关键：膻中穴、极泉穴、胁肋、关元。但是要注意，胁肋并非穴道。
膻中穴
【取穴位置】两乳头连线中点
用掌揉法，掌心顺时针和逆时针按揉膻中穴3—5分钟，主要治疗胸闷心慌，生气或心里难受的时候也可以按揉。
极泉穴
【取穴位置】腋下的位置
胸痛，心绞痛，挤揉极泉穴可以止痛，用食指和中指挤上去，再捏一捏外表的胸大肌，有酸胀感为宜，捏3—5分钟。在差不多的范围内，点，揉，拿都可以。
胁肋
顺着肋骨缝往下推，或从上往下推或从后往前推，推3—5分钟。
内关穴
【取穴位置】腕横纹向上三横指，2寸的位置。
有心慌胸闷，心里不舒服，烦躁的人可以经常按揉，可以镇静安神。心绞痛发作的时候也可以按揉内关穴，力度要大一点，有酸胀感为宜。
【专家提示】每次做的时候四个穴位都要做，平时不疼不胀不闷，没有胸部不舒服的人也可以做，有预防的作用。
从天突穴向下推至关元穴
【做法】贴着皮肤推3—5分钟。
【作用】通三焦（上焦为心肺，中焦为胃、胆，下焦为肠、膀胱）。
从膻中向下推至肚脐，分开至后腰
【作用】补肾，疏肝
从肚脐开始向下推至关元，摩腹
【做法】从肚脐向下推至关元穴，推过后摩腹，顺时针逆时针各3—5分钟。
【作用】使肠道蠕动，增强胃肠功能。
按摩了之后点关元穴（脐下三寸），然后手捂在肚脐上，闭目养神，意守丹田。
白老告诉我们，他们一般4:30就起床，之后就开始做晨练。
【注意】每个动作做七次以上。
【作用】延年益寿，延缓五脏衰老。
△李氏晨练法动作步骤视频
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安徽省中西医结合医院
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