86岁的国医大师李业甫，依旧耳聪目明、腿脚灵活，每周仍坚持4个半天的门诊。
但过去，他曾是个“老病号”，心脏病、腰肌劳损、腰椎间盘突出、关节炎等一直困扰着他。正因如此，他自创了许多不用花钱的养生法，将疾病统统赶走！
今天，我们介绍部分李业甫自创的养生操，由他本人及夫人、针灸名家白效曼亲自示范，大家不妨学起来。
护手操
治疗手抖手麻手疼
通过敲击手部的几个动作，就能缓解手抖、手麻、手疼这些困扰！
第一步：肩颈拍打
第二步：拿极泉穴
第三步：拍打，达到放松手的目的，拍打三四遍
第四步：搓手，把手搓热
第五步：两手攥拳，互相敲打，敲打的位置在手腕
合谷穴通一身之气
后溪穴治疗颈椎病
劳宫穴治疗心脏病
第六步：按八邪穴。能调和气血，祛风散寒，防治手关节炎
第七步：捻手指，让手指灵活
第八步：拽手指
这套护手操主治手指疼、手抖、手麻、手肿胀、不能见冷水等问题。每天都可以做，可以保健预防和治疗。如果有手抖手麻手疼的症状，尽量不要碰冷水。
甩手通背
解决胸背疼痛、驼背、腰肌劳损等
动作要领：后背要拍在脊柱中间，前面要拍在任脉线上。可以加大幅度，手分别拍在脊柱的颈段、胸段、腰段。做的时候身体要放松，每一个动作要做到位，要拍到脊柱上。
痛的地方要多拍，痛的面积大就要用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍。一次做8-10遍，把腰捶松了，感到舒服了就可以。
作用：甩手通背可以让整个腰椎、胸椎都活动了，腰肌劳损、背肌劳损、脊柱炎、脊柱骨质增生等都可以做这个操，可以延缓骨质增生发展。
通胸解闷护心法
治疗胸闷胸痛等问题
李老曾经心跳过缓，并且有胸痛胸闷的问题。但他自创一套护心法，多年做下来，现在86岁心脏一点毛病都没有。
李老指出，三个穴位很关键：膻中穴、极泉穴、关元穴。还有胁肋也很关键。
膻中穴：两乳头连线中点。用掌揉法，掌心顺时针和逆时针按揉膻中穴3-5分钟，主要治疗胸闷心慌，生气或心里难受的时候也可以按揉。
极泉穴：腋下的位置。胸痛、心绞痛时挤揉极泉穴可以止痛，用食指和中指挤上去，再捏一捏外表的胸大肌，有酸胀感为宜，捏3-5分钟。在差不多的范围内，点、揉、拿都可以。
胁肋：顺着肋骨缝往下推，或从上往下推或从后往前推，推3-5分钟。
内关穴：腕横纹向上三横指，2寸的位置。有心慌胸闷，心里不舒服，烦躁的人可以经常按揉，可以镇静安神。心绞痛发作的时候也可以按揉内关穴，力度要大一点，有酸胀感为宜。
这套护心法，四个穴位都要做，平时不疼不胀不闷，没有胸部不舒服的人也可以做，有预防的作用。
五脏按摩强身功法
可调养五脏
动作一：从天突穴向下推至关元穴
做法：贴着皮肤推3-5分钟。
作用：通三焦，上焦为心肺，中焦为胃、胆，下焦为肠、膀胱。
动作二：从膻中向下推至肚脐，分开至后腰。可补肾，疏肝。
动作三：从肚脐开始向下推至关元，摩腹
做法：从肚脐向下推至关元穴，推过后摩腹，顺时针逆时针各3-5分钟。
作用：使肠道蠕动，增强胃肠功能。
注意：按摩后点关元穴（脐下三寸），然后手捂在肚脐上，闭目养神，意守丹田。
李氏晨练法
延年益寿，延缓五脏衰老
这套操共21个动作，每个动作做7次以上，跟着视频学：
养生操方法简单，重在坚持哦！
来源：BTV养生堂
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