如果你身上有这些症状，就说明你肝血严重不足了！

秋意渐浓，很多朋友说最近突然情绪不好了，要么莫名失落，高兴不起来；要么莫名烦躁，想发脾气；晚上也睡不好，多梦，半夜容易醒，第二天精神不好，头发掉得比较厉害......

这到底是怎么回事呢？这是秋气伤肝的缘故！

“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋气是收敛、肃降的，正好与肝气升发、舒畅的特性相克，秋天肝气受到抑制，就容易郁结不通，如果是肝血不足的人，可能会更明显。

如果你最近，或者往年这会儿有这些问题：

经常睡不着，或者总主动、被动的熬夜。

熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来。

经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。

睡觉老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉。

皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。

月经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有红血丝，还非常干涩。

睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难。

睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。

指甲上越来越多的有竖条纹，不光滑，且容易断裂。

非常容易受到惊吓，总是害怕。

这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了。有条件的人最好要睡子午觉，子时晚上23点到1点，午时更重要，上午11点到13点。

要是再不睡好，很容易过早衰老的。

1.用眼过度

眼睛出了问题，和肝的关系非常大，中医说“肝开窍于目”“久视伤肝”，就是指用眼过度会导致肝血虚、肝阴虚，还会影响肝脏的解毒功能。肝藏血，它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的，可以说，肝是明目的源泉。

我们对着电脑太久，用眼过度，肝脏就要分配更多的血液去滋养眼睛。

我们的肝脏就像身体里的一个血库，如果总是过量从血库里拿血，造成血库里血不充足，就会出现头昏、头痛、眼睛干涩、视物不清、腰膝酸软、手足无力、情绪不稳定等一系列症状。

2.熬夜

另外，熬夜也是非常耗损肝血的行为。中医有个说法“人卧则血归于肝”，凌晨1时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时间。

此时不休息，肝忙着派兵遣将去支援我们熬夜的身体，结果，就会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

为什么现在越来越多的年轻人得各种各样的怪病，肝受到了损伤就是其中重要的原因之一。老一辈的人说熬夜就是熬心血，其实这是很有道理的。

3.脾胃虚弱

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱影响饮食物的消化吸收，引起气血的生成不足，久而久之就造成肝血不足。

可现在太多人却在做着伤脾胃的事情。吃得太撑、太少、太油腻、太寒凉、太辛辣刺激，三餐不规律……

这些无疑是脾胃在自杀的方式。脾胃受伤了，吃进去的食物无力转化成营养，就变成消化不了的垃圾留在身体里，恶性循环。

4.劳累和用脑过度

当你用脑时，大部分的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，长此以往，就会对肝脏造成损害。

1、少熬夜，到点不困也躺着

熬夜就会看手机，就一定会想事情，会纠结，那就更耗费气血能量了。熬夜还会吃东西，会抽烟，都是对身体的消耗。

所以不熬夜，你躺着看手机的概率也能减少大半。

我之前也会躺着看手机，我的感觉是躺着看手机时间长了，会越看越精神。此时再入睡，那些看过的东西就像在脑海中放电影一样，甚至还会入梦。

而有时候还不困，到点儿就是在床上单纯躺着，不想事情，保持休息，第二天也不会觉得那么累。身体舒服，尝到了甜头，自然不愿意再躺着看手机了。

2、枸杞菊花茶

这个是推荐许多电脑族必备的一款茶饮，也是我办公桌常备的茶饮，改善眼睛干涩不适效果还是比较好的。

枸杞能去肝火，明目，滋养肝血，对于阴虚烦躁的人来说，无疑是舒服的选择。

菊花也入肝经，和枸杞不同的是，它除了清肝火，亦有清肝风之功效，对于肝血不足导致的虚火，头晕，目眩，眼部疼痛，有很好的缓解作用。

枸杞配菊花，枸杞为果实，能向内补养肝血，菊花为花朵，其性向上清开头目。二者相互配合，能清热不至于过火，在滋养肝目的同时不至于过寒。

3、搓手心

搓手心，最简单实用的养血保肝法。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

4、养脾胃

其实肝血不足的人是需要调理自己的脾胃的，因为只有脾胃好了，其肝脏的供血功能才能够有所改善。

说到调理脾胃，有一个大名鼎鼎的千年古方四神汤——芡实、茯苓、山药、莲子四味食材，古人认为它们像“小神仙”一样能照顾到我们全身。

其中山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；芡实健脾又固肾；莲子养心安神为首功。

它们汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，四神之名当之无愧。

由此演化而来的七子理脾粉，在这基础上又加入兰州百合，以对治熬夜伤阴；加入白扁豆，以养胃下气；加入小米，以滋补胃气。

炒熟的理脾粉，燥湿的能力更强，粉质更细腻，用温水就能冲开。天然谷物的清香，入喉宛如暖流，从舌尖暖到胃~

养好脾胃，吸收自然会好，慢慢气血也会变好。

好物推荐

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除此以外，日常还可以多坐八段锦中的调理脾胃需单举。

5.补肾

补肝血还有一条思路，补肾。因为肝五行为木，肾五行为水，水生木。

中医认为：子虚补其母，通过补肾精来生肝血。

什么东西补肾精？

太多了，比如我们之前推过的桑葚精华膏就可以补肝肾益血，据《本草纲目》记载桑椹：“止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”

历代医家认为，桑椹乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋补养生的佳品。

除了桑葚，还添加了含量不少的酸枣仁。安神养血，最好用的就是酸枣仁了。酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神。

中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”

身体里的「血」多一些，神就可以更好的安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。

再加上百合、莲子、桂圆，养心安神，以及对女性特别友好的玫瑰花和陈皮，疏肝理 气，能让你补进去而不至于瘀滞。