形意拳中的“足”

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形意拳对“足”的要求是：

1、出脚要平要稳，平起平落，落步时脚趾抓地，脚心空。脚前掌先着地，脚跟再下踏落实不可取；脚跟触地如捣蒜亦不可取，伤脑。2、进退迅速，拳经云：“足打踩意不落空，消息全凭后足蹬，与人较勇无虚备，进退好似卷地风”。要想脚快，必须两脚虚实分明，身体重心转换快。后足一蹬，前趟后连，干净利落。3、脚的内扣外摆灵活无滞，需一脚之中亦有虚实，或脚跟实脚掌虚，或脚跟虚脚掌实，转动到位后又要脚趾抓牢地，避免喝风脚。

4、初练厚重稳固，继而练轻灵无滞，如“鼓上蚤”，以达到动步敏捷，落脚稳健。