这七种食物对眼睛最好，一定要收藏起来让孩子多吃

如今每家每户都有电视、手机、电脑等电子产品霸占这我们的生活。，尤其是我们家里的“小公主”和“小皇帝”，每天都会哭闹着要玩，孩子现在缺乏控制力。一旦拿到这些电子产品就很难再放下，久而久之不仅会导致学习下降，还会导致视力下降。所以今天小编就要告诉大家这七种食物对眼睛最好，一定要收藏起来让孩子多吃。

眼睛明亮：菠菜。菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。更需要宝妈们注意一点菠菜里含有草酸，和钙物质放在一起食用会降低钙的吸收。

增进视力：蓝莓。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。蓝莓具有抗癌作用，对于早期癌症有一定的预防能力。除此之外，保护眼睛和增强抵抗力也能起到很好的作用，可以增强宝宝们的视力和保护心脏。

眼睛疲劳：红薯。又名山芋、红芋、甘薯、番薯、番芋、地瓜(北方)、红苕(多地方言)、白薯 等。红薯富含蛋白质、膳食纤维、淀粉、胡萝卜素、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质等，被营养学家们誉为营养最为均衡的保健品。欧洲称它为——第二面包，法国称他为——高级保健品。红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对我们的皮肤也有很多好处。

经常用眼：玉米。100kg玉米籽粒相当于135kg的燕麦，125kg的高粱，130k编大麦。当然玉米的营养成分也比较全面 ， 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

以上几种食物都有助于保护孩子的视力，只有合理搭配饮食才是给孩子最好的礼物。今天的文章就到此结束，想看更多请点击关注小编吧。