失眠的”罪魁祸首“找到了！提醒：多半是体...

提醒：多半是体内缺乏这2种营养素”预警“

中医上将失眠又称为“不寐”，很多人好不容易睡着了，但每到凌晨就跟定了闹钟似的，突然就会自然醒，或者压根就睡不着，翻来覆去的，其实，导致失眠的原因非常多，常见的如：压力大、神经紧张，或者其他一些脏腑病变等皆会引发失眠。

而临床上，还有一个失眠的”罪魁祸首“被忽略了——体内缺乏这2种营养素”预警“！

1、 缺乏维生素B

这种维生素是一种水溶性的维生素，它最突出的作用之一，是能很好地维持神经系统的稳定性
，从而促进睡眠质量，而体内一旦缺乏，就会导致失眠现象。

缺乏维生素B的症状：经常上火、
口腔溃疡、皮肤油脂分泌过多、脱发、身体乏力、身体乏力；

2、缺乏钙质

这个原因可能很容易被大家忽略，钙本身就具有镇静的作用，如果体内缺乏钙质，自然会导致神经兴奋，引起失眠现象，应当及时补充。

缺乏钙质的症状：牙齿松动、头晕失眠、腰酸背痛、腿部抽筋、记忆力下降等；
 
好不容易睡着了，半夜2、3点，莫名其妙地醒来……

中医认为，凌晨1~3点，肝经当令，肝藏血，这个时间段里莫名醒来或是无法入睡，多是由于肝火旺盛致肝经不通。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体自然被唤醒，常有烦躁、易怒或气郁等症状。

中医直言：肝火过旺，身体还会发出12个“信号”来提醒你

1、焦虑不安，心情压抑，常生闷气

2、脸色发白、四肢麻木、头昏昏沉、时常耳鸣

3、腰酸背痛、掉发严重、40岁不到两鬓发白

 
4、肚子胀气、眼睛发黄、皮肤发黄、尿黄味重

5、眼睛红肿干涩、喉咙干易口渴

6、大便不成型，皮肤容易出油，浑身疲惫，整天喊累

 
7、整夜无法入睡、容易发脾气、做事急躁

8、胃口不好，没有食欲，恶心干呕

9、皮肤瘙痒、身体窜痛、抽搐

 
10、头晕目眩、失眠多梦、凌晨1-3点早醒。

11、胸闷胸痛，咳嗽气。

12、视物模糊、眼干眼涩，潮热盗汗、大便干结。

在中医看来，如果总是在夜间睡不着，则意味着阳气无法入阴。万物有阴阳，人体内部的气息同样如此。在白天时，阳气在人体中运行，等到夜晚时分，阳气入阴经，这时人体便会进入睡眠状态。如果阳气难以入阴，那么人们便会失眠。
 
失眠问题不及时解决，不但会影响到生活和工作，导致免疫力下降，还会威胁到健康，诱发心脏病、糖尿病、抑郁症等疾病，应及时应对。

在失眠这方面，西医只是干脆粗暴地解决问题，通过有助眠的药物进行干预，从而达到入睡的结果。而中医表示，失眠在于调节内脏，只要五脏协调，自然便能安眠，尤其是食补，还能减少药物对身体造成的损害。

中医一个小细节助你好眠

中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

准备材料：①酸枣仁（养肝血）、②百合（养心肺）、③桑葚（益肝肾）、④莲子（宁心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大枣（补气血）、⑧甘草（和五脏）、⑨佛手（疏肝气）；  
 
由酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃，制成茶包，每日泡2-3袋，睡眠好、气色佳、精气足。