尿酸高的人，运动不注意这点，会越练越“痛”！

柯大夫，我这几年体检，尿酸都高了，饮食比较注意，也坚持多一些运动；但我有位同样尿酸高的朋友，运动量也不小，他这一年还是痛风发作了两次。

请问运动对降尿酸到底有没有用？

   健康大小事，来问柯大夫  

 

对高尿酸、高血脂、高血糖等代谢疾病的人来说，运动几乎是和饮食调整同样重要的事情。 

但是，如果是尿酸水平高了，特别是已经出现痛风的朋友来说，运动需要特别注意，因为不适宜的运动，可能诱发和加重痛风。 

这主要是因为，运动大量出汗后，血液浓缩，血液里的尿酸浓度上升；同时出汗后，如果没有补充足够的水分，尿量就会减少，这样通过尿液排出的尿酸也少了。 

另外，运动后体内会产生较多的乳酸，而这又会抑制肾脏尿酸排泄。 

这些因素，都会使体内血尿酸水平增高，进而可能诱发痛风。 

不过，这并不是说尿酸高，要减少运动量，而是建议选择中低运动量的有氧运动，并且要注意保护好关节。

运动过程中要补足水分，以尿液不少于平时为标准。 

如果已经有痛风发作的苗头，就不要去运动了。

 不点在看不许走

编辑：西早