怎样吃晚餐最科学 57课 来自新起点健康信息5分钟 00:00 13:06

主讲 金英玉老师

新起点健康信息5分钟

5月16日第57节？

《怎样吃晚餐最科学》

日升？

万物开始升发，植物生命.动.物生命.人类生命都因得到光明复苏！迎光汲取光能生发升发！

日落？

所有生命进入《收藏》睡眠！

一睡，是休息。

一眠，是修复。

这是自然之道！

人的饮食也要顺应自然之道！

一早餐要吃好，以蛋白质为主。

一午餐要吃饱，以谷为主。

一晚餐要吃少，以蔬.果为主。

介绍3组晚餐，按自己的体质每晚只选一组:

A组一血糖高.肥胖者.肾病？

一(萝卜丝汤+1根生鲜黄瓜)

B组一高血压.高血脂.高尿酸.肥胖者？

一睡前2~3小时吃。

一梨.苹果.葡萄.西瓜等水分多的水果。

一1餐？只选2种吃，1次只吃200g左右。

C组一寒症.体瘦者？

一《萝卜丝小米粥》

一《芽菜小米粥》

一《小米山药粥》

一每晚只选一种粥。菜占三分之二，谷占三分之一。

与天和者气满！

与地和者精满！

与人和者神满

△《过午不食》不适合正在发育成长的青少年。适宜人群？所有的亚健康，慢性病人群！