糖尿病已经是全球第一大慢病，中国有糖尿病人1.14亿，所以大家感觉糖尿病人到处可见，一桌人吃饭就可能最少有一个糖尿病！ 糖尿病人控制血糖的方法得到，就能健康长寿，而决定糖尿病人长寿的第一是血糖，第二是血压、血脂，这些只要控制好就能健康长寿。那么糖尿病人怎么做才能长寿呢？糖尿病患者应该怎么吃？
梁先生糖尿病18年，现今68岁，自得上糖尿病以来，他就坚持饮食治疗、并改掉了生活中的不良习惯，还经常看医生，并定期做运动，心态也非常积极，还经常参加社区组织的糖尿病互助活动，现今，他血糖控制达标，糖化血红蛋白在6.8左右，他的目标是健康活动99岁！今天他加入了糖尿病同伴互助活动，把经验分享给大家：
一、糖尿病友健康长寿，饮食是健康的基石，也是血糖平稳的五大因素之一
1、多菜少饭，少油少盐，糖尿病人菜吃得多就会减少血糖波动，降低血糖上升速度，而油吃得多容易让热量招标，血糖升高且不易降下来，而盐过多会加重高血压发生的风险，所以要少吃油少吃盐；
2、糖尿病人做菜为了不影响口味减油盐，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
3、糖尿病人进餐要分餐制，一天三餐到四餐，定时定量，两餐之间要间隔4-5小时。糖尿病人注射胰岛素的病人，有时用餐时间不对易发低血糖，可以在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
4、糖尿病人不要以为无糖食品，就发开吃，无糖但食物照样有很大的油分或者是主食成分多，糕点也要控制，这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。
二、糖尿病人要想长寿，经常看医生，不可忽略这6个项目
1、糖尿病人血糖控制一段时间，就要到医院去检查一下是否达标，检查的项目除了血糖，还要查糖化血红蛋白，三个月查一次。这样就知道近三个月的知糖控制的到底怎么样了。
2、 糖尿病要常查胰岛功能
胰岛功能检查包括胰岛素、C肽、血糖测定。胰岛素是人体唯一降低血糖的激素，而C肽是胰岛素时段下的肽段，检测胰岛素的同时测定血中的C肽含量，可以更真实地反映胰岛的分泌功能。通过胰岛功能检查，可以了解胰岛素的分泌情况，有无胰岛素抵抗，并指导降糖药物的使用。
比如胰岛功能检查显示胰岛素分泌功能明显减弱，应该考虑使用胰岛素治疗；若胰岛素分泌功能尚好，可以使用促胰岛素分泌的药物；如果有胰岛素抵抗，则要考虑选用胰岛素增敏剂。
3、 糖尿病要常查体重+腰围
许多人体检都容易忽略体重和身高的测量，觉得可有可无。其实，体重与身高的测量可以测算糖友的BMI指数。若BMI指数超过25，要警惕肥胖引起的胰岛素抵抗、代谢性疾病等。
4、糖尿病要常查血脂
血脂过高也会影响糖尿病的病情，血液中的脂质增高后一部分会变成血游离脂肪酸，过多的血游离脂肪酸可通过抑制肌肉组织等对葡萄糖的利用，促进肝脏将非糖物质如脂类、蛋白质转化成糖，使胰岛素“失效”，还会引起分泌胰岛素的胰岛β细胞功能障碍，加重糖尿病病情。所以，糖友们体检一定要关注血脂的情况。
5、 糖尿病要常查 血压
糖尿病和高血压同属于全身性代谢性疾病，糖尿病人容易被高血压“盯上”。据了解，糖尿病人高血压的患病率是非糖尿病人的2倍，至少1/3以上糖尿病患者合并高血压。糖友如果血糖、血压“双高”，发生动脉粥样硬化性心脏病、中风、肾病及视网膜病变的危险性也会明显升高。所以，糖友们要关注血压指标。
一般来说，成年人的理想血压（健康血压）是120/80mmHg（诊室血压、体检血压），超过140/90mmHg属于高血压，要及时到高血压专科就诊。若血压水平在130/85mmHg~139/89mmHg之间，虽然不算高血压，但属于高血压前期人群，要开始注重生活方式的调整，适当增加运动，否则稍不注意就会“转正”为真正的高血压患者。
6、 糖尿病要常查心脏功能
特别是合并心血管疾病，或血压、血脂处于高危边缘甚至超标的糖友，一定要定期筛查心脏功能。X线、心电图、超声心动图、心向量图检查、冠脉造影等具体筛查项目要根据糖友不同病情来决定，可咨询有关糖尿病专科医生。
当然以上检查的目的就是观察控制得怎么样，如果不好就是及时调整治疗方案，好的话就继续操持，这样健康长寿就不是问题。
三、糖尿病人要想长寿一定要远离烟酒：
糖尿病病人若长期喝酒会血糖降低，诱发低血糖，有时糖尿病人错把低血糖当成醉酒就悲剧发生了；糖尿病人如果长期抽烟会使血糖升高，能诱发血管痉挛，损害血管内壁，可引发冠心病、心肌梗死等严重并发症。
四、糖尿病人要想长寿，运动必不可少
糖尿病运动的目的有四个，第一是增加胰岛敏感性让血糖更好；第二是消耗热量让血糖降得更快，第三是愉悦身心，心情好血糖就易平稳，第四是增强体质让身体免疫力更好，能抵御并发症过早发生，也能预防其它疾病。
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