秘本虎啸金钟罩图说（清朝邓钟山著 当代范克平整理）（二）

此功法觉得不错，对身体很有好处，所以发出来，功有此兴趣爱好的友友们研究研究。 第二式凤凰亮翅（第一式已经通过本人微头条发过了，在此就不再重复了） 摆架与前式绷功之步形相同作内八字步，换息同绷功行三唤息，吸气同绷功。发动。两手成分指掌分别提至左右肩关节前方，并以其掌缘为重点向两侧做外撑推动直立形成掌势竖立的侧平举状态，

之后略作停顿，接着将两手腕内旋令其掌心向上并略作停顿。

尔后，两掌同时向内靠拢进行托拂式合并直至胸前做右掌在上，左掌在下的交叉状。

最后将手臂内旋使之两掌心朝下并略顿后，分别向左右两侧拂抹分开，直至形成两掌心俱朝下的侧平举状。 略作停顿后再进行划弧快速翻动并形成两掌心向上的定位造型之式。

后换息仍与绷功想同 。行后三换息。以上操作从前三换息始直至后换息，如此演练一遍，其术语乃称谓一练气。须连行四练气达八至十天后，再增至八练气。而八练气达十六至二十天后便可操作第三式大腰功，又名风摆荷花。