五、金刚肚功
(一)基本动作
接上动,取一白腊杆,1.5米长,面墙而立,双脚分开略比
肩宽,将木棍一端抵于心窝,另一端置于墙基(图123),接着
上体向前微倾,鼻缓慢吸气,收腹,脚跟提起,脚尖接地,同时
身体向右向上转体,双臂随之顺势转360°,随势口发“嗨”声
双刑向下向后猛拉脚跟同时震地,心窝借胸腹前顶用力,自
然呼吸3次。(图124)
图
图124
重复上述动作7遍将棍取离心窝,顶向腹部肚脐处,依
法练习重复7遍。练毕揉摩心窝和腹部片刻气调均缓,双
拳放于肚脐恢复自然呼吸接练下势
(二)动作要领
.斜棍顶住时,两脚不能移动,身体尽量前倾增压,鼻吸
气,收腹(棍顶心窝),鼓腹(棍顶腹部)、提脚跟,收臂转动要协
调,同时进行。
2.口发“嗥”声,胸腹用力前挺顶压,震脚落地,双肘后拉
要协调一致
3.开始练习时棍端要圆滑,不能太尖,且以布垫在肉体之
上或不脱衣服,随功力进步,可将棍端磨成尖圆,用肉体直接
顶棍端练习。
4.随功力加深,可将棍端埋于地下固定,在助手帮助下,
以棍另一端顶肚脐两脚离开地面悬空身体平卧,面朝地面
注意一定要闭气鼓腹不可收腹换气时以鼻轻缓呼吸),逐
渐在棍上掌握平衡和静止时间,待功成后,即可表演钢钗悬
人。切记注意安全。
三)调息要领
棍顶心窝时,小腹始终内收棍顶肚脐时,小腹始终外鼓
以鼻吸气要求均缓,以口发“嗨”声,吐字延续时间要长,胸腹
外鼓闭气要长,棍顶身体时换气不能靠胸腹收鼓仅凭鼻口
(四)意念要领
棍顶心窝和肚脐时意念身体该两处坚硬无比在身体斜
压下,有将棍压弯之势,在悬空练习时,意念身体似一铁板木
块,平静躺于棍尖上,切勿在此时乱想免于分散精力卸气伤
(五)功用
1.改善胸腹功能
2实战:心窝肚脐在实战中受击将重伤或丧命,功成后 健体:对感冒、神经衰弱等疾病均有一定疗效,同时对
改善头脑功能亦有重要作用。
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