随着现在生活节奏的加快，各种慢性病开始向年轻化，这也使得这一届的年轻人开始注意到自身的健康问题。因此而早早加入到养生队伍的年轻人也越来越多。可不管是刚加入养生队伍的年轻人，还是早早步入养生队伍的中老年人，似乎对养生都不太了解。今天就讲讲养生中的——家庭食疗篇。
中医认为，人与人之间的体质是不一样的，阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特禀、平和体质。而且每种体质的养生方法也是不一样的，因此可不能一个劲的“泡枸杞”
特点表现:身体极易疲劳、气短无力。许多小儿则表现为反复感冒，说话无力，懒言不喜动。
中医辨证:中医认为“脾胃为后天之本”，人体的气血生化之源，脾胃虚弱多免疫力差，身体无力，治则健脾补中益气。
食疗推荐——山药。可以煮汤或者煮粥，食用方法多样。
山药经常食用可以健身强体、延缓衰老。山药是一种平补脾可以药食两用的食材。脾阳亏和胃阴虚的人都可以食用。山药可以治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
特点表现:这类人群表现多为体形偏瘦,多愁善感,不爱合群,常感到情绪低沉,无缘由地叹气,易失眠。
中医辨证:此类人群在中医上属于肝气郁结的辩证。主要治法为疏肝解郁。
食疗推荐——玫瑰花茶。食用方法:取适量玫瑰，热水泡茶即可。可加适量蜂蜜改善口味。
在中医认为，玫瑰花是属于味甘、微苦、性温的，具有理气解郁、活血散瘀和调经止痛的功效。此外，由于玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的血脉、心肝以及舒发体内的郁气，也就是疏肝解郁，它就可以起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
特点表现:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。容易出现糖尿病和高血压等疾病。
中医辩证:人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，治法以化痰利湿。
食疗推荐——冬瓜汤。食用方法:冬瓜洗尽去皮，熬汤食用。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。另外，痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
特点表现:经常感口臭口苦，脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽，性格比较暴躁。
中医辩证:此类人多为痰湿郁而化热，表现为湿热之象，治则清热利湿。
食疗推荐——马齿苋。可以制作凉拌马齿苋，将马齿苋去根、老茎，洗净后下沸水锅焯透捞出。用清水多次洗净粘液，切段成入盘中。将蒜瓣捣成蒜泥，浇在马齿苋上，倒入酱油，淋上麻油. 吃时拌即成。
马齿苋的主要功效具有清热解毒、消痈、散血消肿、消除腹部包块、止消渴、凉血止血、解毒疗痈的功效。
特点表现:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。特别是胃，胳膊，膝盖处感觉凉嗖嗖，经常手脚冰凉，夏天不喜空调。
中医辩证:此类人群多为肾阳虚，中医认为“肾阳为人体阳气之源”，肾阳不足则怕冷勿寒，治则补肾助阳。
食疗推荐——杜仲茶。取晒干杜仲，热水泡沸煮水饮用。
杜仲补肝肾，强筋骨，具有补肾阳的作用，可用于阳虚体质人群。
特点表现:身体怕热、阴液不足、身体缺水、常感口感，特喜冷食。形体多瘦长，容易失眠。
中医辩证:同阳虚质一般，中医认为“肾阴为人体阴气之源”，但肝肾阴虚时，会阴虚内热，消耗津液而觉口干等缺水表现。
食疗推荐——银耳。可以煮银耳羹，加适量冰糖，红枣调味。
有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
特点表现:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。女性可表现为痛经，眼睛内血丝较多。
中医辩证:中医认为气血的运行顺畅是健康的保障，气虚瘀滞则易表现出“不通则痛”的精神面貌。治则活血化瘀。
食疗建议——山楂红糖水。取适量山楂，热水泡茶，加入适量红糖，一来暖宫，助行气血，二来调节口味。
山楂具有活血化瘀的作用，有治疗痛经、月经不调的功效，不过必须是晒干的山楂，因为暴晒后山楂吸收了阳气，由凉性转为温性，减少对肠胃刺激。
特点表现:这种体质就是我们平时常说的过敏体质,容易对药物食物、气味、花粉等过敏,常见病有麻疹、过敏性紫、过敏性咳和等等。
中医辩证:中医认为，“肾为先天之本”，特禀质养生时就应以健脾、补肾气为主，以增强卫外功能。
食疗推荐——灵芝粉。食用方法也很多，比如可以在煮汤的时候放一点进去，或者是用来泡酒，每天饮用。另外还可以磨成粉，直接食用等等。
医疗专家认为过敏体质的人，身体内的组织胺值较常人为高，服用灵芝孢子粉能增加细胞性的免疫功用，同时还能按捺组织胺的游离。
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
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