练瑜伽,高难体式是很多伽人一直的追求,进阶的过程就如同升级打怪一般,每当解锁一个新体式就像过了一关。
今天小编搜罗了12个网红高难体式,快来看看你能成功解锁几个?
舞王式是上镜率超高的一个体式
要求胸腔打开和髋部后伸的能力
可以增强腿部和脚踝肌肉
提高身体平衡性和灵活性
这个体式需要打开胸腔和肩膀
鹤禅式是需要手臂支撑能力
和身体的整体核心力
可以
神猴式也是上镜率超高的体式
需要髋部的灵活性和腿部的柔韧
鸽王式也是拍照打卡超美的体式
需要髋部、肩膀、胸腔的灵活性
伸展大腿、腹部和颈部,刺激腹部器官
后弯体式也是很多伽人热衷的体式
需要胸腔的展开和极强的柔韧性
可以帮助打开胸腔和肩膀
手倒立是伽人们又爱又恨的体式
对手臂、核心力量和稳定性要求极高
可以
蝎子式在手倒立的基础上加后弯
需要较强的手臂力量和柔韧性
可以增加上半身的力量和稳定
提高平衡和协调能力
单腿乌鸦也是拍照很美的体式
飞鸽式和上个体式略有不同
也需要较强的手臂和核心力量
可以增强上身的力量和平衡能力
八角扭转也式支撑体式
需要很好的核心和手臂力量
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