每天坚持一个动作，脑不萎缩、80不痴呆

人到了一定年龄，就会出现皱纹、老年斑、头发变白及反应迟钝等变化，外在的改变我们可以通过肉眼看到，但是大脑老了，萎缩了我们却看不到，而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

很多人认为随着年纪的增长，出现记忆力下降、手脚不灵活、反应迟钝等现象都是正常的，其实这些都和人的大脑生理性脑萎缩有关。

日本科学家研究发现，锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，降低大脑萎缩速度，还可以防止面部神经及肌肉老化。

因此科学家建议每天抽出几分钟时间来锻炼舌头，活跃脑细胞，预防大脑衰老、脑萎缩！

吐舌头

将舌头伸出口，尽量向前伸，直到舌头根部有拉伸的感觉，然后在收回卷起，如此反复10次即可。

转舌头

舌头在口腔内以最大的范围画圆形，先顺时针画10下，在逆时针画10下。

舌头舔牙齿

用舌尖分别抵住上颚、上齿内侧及外侧、下齿内侧及外侧各10秒。

这几种锻炼舌头方式非常方便、简单，随时可以做，建议每天做2次以上，平时多做做，既省钱又安全，好处还非常多，这可是最新的科学研究成果，有着真实的研究和数据来证明的。