练习头倒立，你的根基对了吗？快来自测一下！

初学者练习头倒立最容易做错的

就是

根

基

-1-

手肘应该打多开？

互抱手肘

这个距离就不要变了

双手十指交扣

-2-

你的肩膀有没有塌陷？

很多人头放下去之后就急着起来

要先保证肩膀上提

不要塌陷

如果在这里卡住了

多拉伸肩膀

多锻炼手臂力量

-3-

你有没有弓背？

腿伸直之后

臀部向上向后

来到肩膀正上方

千万不要弓背

如果在这里卡住了

多练习手臂、背部、腹部力量

-4-

你是不是蹬上去的？

弯曲一条腿

然后用腹部力量

转动骨盆

脚自然就飘起来啦

千万不要忘记转动骨盆

还用力地在那里蹬哦

如果卡在这里

多练习腹部力量

不建议靠墙练习

会有依赖性哦

你在第几步卡住了？