卧如弓，讲的是睡卧的状态，中医认为人体睡卧时，就处于冬天状态，要得到睡功的精髓，就去观察一下小孩子是怎么睡觉的，再观察一下冬眠的青蛙、蛇，这些动物是如何抱成团的。身形处于收藏状态，睡眠质量就提高了，现在很多人在抱怨睡眠质量不高，为什么呢？因为他在身体收藏地方时候，还在干发散的事。晚上应该静养了，还在躁动，应该入定了，还在耗散，古人把入暮的时候成为人定，就是提醒我们日落当息。一切的行为都要为晚上睡好觉服务，如果还暴饮暴食，激情四射，那身体会渐渐憔悴下去。卧如弓就是一个封藏的象，现在很多人封藏不起来了，为什么？晚上吃撑了，想要卧如弓都卧不了，反而处于摊睡，像四脚朝天那样散开来，这样很难真正进入深度睡眠。睡觉看似床上地方事情，其实跟你白天运动，傍晚吃饭，睡前行为，都息息相关。
觉悟：从四季转变来看只有春生夏长，疏散得痛快淋漓，才有秋收冬藏丰硕的成果。有秋收冬藏丰硕的成果，才有第二天春生夏长痛快的发散。现在很多人白天不发发汗，晚上就会翻来覆去睡不沉，汗酸留在身体里，就像闭门留寇，家里有贼，能够安枕卧如弓吗？
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