每当到了冬天，很多网友都要咨询，他每年到了冬天首先是怕冷、手足发凉，夜里xiaobian次数多；而且很容易感冒。问有什么秘方、灵丹妙药？没有什么秘方，也没有什么灵丹妙药。只能从自己的身体方面提高免疫功能。为了增强体质和抵抗力，也就是提高免疫功能。众所周知：“鹿茸、花旗参”。那么除了进补服用鹿茸、花旗参外，平常饮食方面还要吃哪些食品？请你仔细往下看：
1、灵芝山药增强免疫又抗癌
灵芝可增强renti的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导renti产生干扰素而发挥其抗癌作用。
山药里含有renti所需要的维生素和矿物质。因此，吃山药是大补。增强营养的同时，还可以提高免疫力。如果与羊肉同吃，效果会更好。
2、燕麦和大麦抗氧化最佳
燕麦和大麦都含有β葡聚糖，健康纤维抗氧化。这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
3、大蒜抗感染新鲜萝卜含有干扰素
大蒜素抗感染和细菌。研究人员经科学实验证明，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
新鲜萝卜因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
4、既食又是药能增强免疫力
蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、黑芝麻、百合、.鱼和贝类等
都有明显增强免疫力的作用；.鱼和贝类：补硒防病毒。专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高renti免疫力。
5、红薯牛肉抵抗细菌、病毒的挡风墙
红薯能增强皮肤抵抗力。皮肤也是renti免疫系统的一员，是renti抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
牛肉补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助renti防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是renti补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
6、冬瓜白萝卜藕营养丰富又防病
冬瓜有减肥的作用。因为冬瓜不仅含有丰富的营养，而且还有好强的润肺生津的功能。多吃冬瓜，可以预防许多的疾病发生哦。
白萝卜有冬吃萝卜夏吃姜的说法。萝卜有通气养胃的功能，如果配上牛肉一起吃，效果更佳。
藕是寒性食物，但是有很好的清热作用。因此，对养胃健脾来说，有着十分好的效果。如果和排骨一起炖汤，效果会更好。
7、韭菜加茶叶壮阳又兴奋
韭菜含有大量的不同种类的维生素，对renti的好处是很多的。韭菜适合每个季节吃，经常吃韭菜有预防疾病的功能，如果冬天多吃，温肾助阳的效果更加。
茶叶抗细菌防流感，根据免疫学专家的发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助renti抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果；同时能够兴奋精神。
老中医 王圣尉 编辑
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