饮食清淡绝不意味着不吃荤腥。对老年人来说，身体中的肌肉逐渐减少，首先影响关节的稳定，继而导致骨性关节炎、骨关节退行性变、骨质增生等疾病。肌肉减少还会使身体虚弱，走路不稳，免疫力下降，代谢降低，患慢性病的风险增加。所以老年人的食谱中，蛋白质的比例丝毫不能降低，相反优质蛋白的比例还要有所上升，所以老年人要多吃肉类、鱼虾、蛋、奶等富含优质蛋白高的食物，特别是肉类及奶类所含的蛋白质（乳清蛋白）对延缓肌肉衰减格外有效。需要注意的是，高蛋白食物不要集中到一餐当中，而是要均匀分配到三餐中，确保餐餐都有蛋白质，对延缓老年人肌肉衰减非常重要。当然，五花肉、肥肉、排骨、肥牛等的确含有较高的饱和脂肪和胆固醇，老年人就尽量不要选择了。
至于运动，相信每个热爱运动的人都是精力充沛和精神矍铄的，有规律有作息时间，可以帮助你养成良好的生活习惯，保证身体有一个良性的循环机制，老年人只要避免选择高强度、高风险的运动形式，都会体会到适度运动带来的快乐。
花匠：迟萍（国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说）
个人认为一个人的一生大概分为5个阶段:
上小学前:这个时期都在父母的呵护下成长，属于一个享受阶段，在家人的爱中成长。
学生阶段:从小学到大学毕业，都是我们接受教育，接受知识，接受社会的时期，也是处于我们的叛逆期，这个时期自身处于的环境对你的人生影响很大，是一个学习阶段。
工作（创业）前期:毕业之后，不论工作还是创业都是处于对社会深度认知的前期，也是融入社会的前期，这个阶段是积累阶段，不管是人脉、经验都是在这个阶段积累的。
工作（创业）后期: 这个阶段我们就会趋于稳定，也是我们为自己积累财富最好的阶段，也是我们人生创造价值的巅峰。
人生的最后阶段就是我们说的老年期，这个时期是我们享受的时期，和第一阶段不同的是，我们是享受我们自己创造的环境（财富，生活等）。
我们这个阶段是为了享受生活，做自己年轻时没做过的事，做自己想做的事。每天锻炼身体，也是为了健康，不是生活的累赘。
谢谢邀请。
健康的生活方式与糖尿病、高血脂、心脏病、中风瘫痪、关节疼痛、老年痴呆等一大堆慢性病相比，似乎更容易。
你老了以后，是愿意浑身病痛，三天两头住院，生活不能自理毫无尊严呢，还是愿意精神矍铄，手脚依旧灵活，不靠人伺候也活得很自在呢？
当你习惯了健康饮食，作息规律，适量运动，就知道精力充沛、神清气爽的感觉是多么美妙了。虽然我还不到老年，但自从不再熬夜看手机，自己煮健康的饭菜吃，每天锻炼20分钟以后，跟以前相比，简直可以说容光焕发，工作效率都高了很多。如果可以，我希望能坚持到老死。
这样的老人也是糊涂老人越想刻意长寿的老人不一定长寿，活了一辈子到老了倒不知道怎么活了，一切都应随意根据自身条件而行，不要刻意不吃晚餐，不吃荤腥。粗粮青菜鱼肉蛋什么都要吃每种都不多吃，控制饮食是控制量，不是控制种类，中国人的胃口本身就是杂食的，现在的老人都经过困难时期粮食短缺瓜菜半年粮的日子，条件好了酒肉多了，每天有肉吃自然高兴可是突然有一天三高了，不奇怪，因为你前半生吃的是草，后半生改为吃肉了，自然就高了，都三高了还能讲什么长寿，不吃晚饭，。你就是饿饭不吃也晚了。本人身高180体重75公斤血压70一110几十年一直这样，从未抽过烟，小酒怡情天天都喝点，鸡鸭鱼肉都不拒只是不多吃，杂粮粥，玉米窝窝头吃的也挺香，我家老人96岁只要是农村拿来的吃都好吃这就是长大寿的秘诀。
人到老年，一切要看淡了，不要刻意追求长寿。
生活属于老年人的时间不多，为了追求长寿，而使自己向苦行僧一样，没有生活质量，爱吃的，好吃的，为了长寿而不敢吃，完全没必要，我认为，过于清淡的饮食，对身体不利，会导致免疫力下降，营养缺失，后果很严重。我认为科学，和理，均衡饮食，只是不要吃的过饱，特别是晚餐，宜清淡，提倡7分饱，对健康有利。
说到段练，一定要适量。有些人为长寿，每天强迫自己，定时跑步，做操，暴走导致一些因之引起的外伤，以及疾病，得不尝失。
不必刻意追求，过份克制。
适当运动，均衡饮食，切记过饱，做点家务，心情平和 ，一切交给时间安排吧！
人活着是为了什么？一万人会有一万个答案！
但对大多数人来说，不为生计发愁，有个健康的身体，精神快乐，应该是大多数人的幸福标准！
年轻的时候，奋力拼搏，努力实现自己的人生目标！上了年纪，从职场上退了下来！无论成功与否，都是人生路上的一个休止符！
到了这个时候，人生的阅历告诉我们，珍爱健康，珍爱生命，享受人生快乐更重要！
趁着腿脚还行，年轻时没去过的地方，可以去看看！
趁着牙口还好，想吃的就去尝尝！
不要听一些人不负责任的说法，这个不能吃，那个对健康有损害……
到了这个年龄，该吃吃，该玩玩，爱谁谁……
但需要注意的是，毕竟上了年纪，身体及消化功能不如以前了！
运动需要注意强度及时间不能过，以免对自己的身体造成损害！
饮食也要精致清淡一些，但要注意营养！每天要摄入足够的营养，特别是优质蛋白质不能缺少！另外饮食不要过饱，特别是晚餐！
有个健康的身体，有个良好的生活习惯！老有所为，老有所乐，比什么都重要！！
怎么保健，养生大家的说法不一，各自各话，很难统一出个有科学依据长命模式来借鉴。
我也看了不少对老寿星的专访节目，大多有一个共性，就是心态好，顺其自然，从没有为了要健康长寿而修练什么，该吃吃，该喝喝，做些日常的事，也是量力而行。累了就休息。
个人认为，过度运动，刻意去保健，本身就是怕。成天惶惶不可终日，能有个好心情吗？运动过量别说有益健康，恰恰相反是有害健康。谢谢邀请！
人活着要自然顺畅，不能单纯为活着而活着。个人有爰好，不能抛弃。所谓爱好包括吃穿玩，吃自己喜欢的，穿自己喜爱的，玩自喜好儿的。如果为了别人而委屈自己，大可不必。想瘦身而减食，为延寿而拒食，为形体美而缎练，是好事，但不能过之。顺其自然，喝酒人不一定脑梗，抽烟人不一定得肺瘤，掌握尺度，调整好心态，活多大岁数，听天由命吧。
回复高山流水：我现年七十五岁了同意你的观点一切顺其自然身体好精神好。活出自己的曰子！合理的饮食很重要、晚餐早点吃助消化。不可不吃更不要等儿女加班回来再吃。切记活出自己的人生。
老人活着、心无旁事,儿孙孝顺就是个精神图腾,不孝顺就是个拖累。对自己来讲就是个行尸走肉。所以顺其自然、不要怕死,百无忌讳,自寻其乐。不要强迫自己干不喜欢的事来延寿。什么锻炼、保健、忌吃喝通通不需要,老年一定有病要学会带病生存,与病达成和谐共处。活出质量,活出平和。这才是老人活着的意义。
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