十大金句:
一、对自己的知识感到自信是一回事,把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事。
二、学习就是这样一个挑战天性的过程,只有耗费心血的学习才是深层次的,效果也更持久。
三、在别人教给你答案之前,先尝试自己解决问题。这样效果会更好,哪怕在尝试中会犯下一些错误。
四、你无法从不擅长的事情里学到知识。因为人们很少从其他人那里获得关于技能与能力的负面反馈,人们不愿意讲坏消息
五、因为元认知的存在,你可能意识不到自己的表现究竟如何。
六、记忆是可以被扭曲的。对于一件事,我们只会记住其中对自己情感影响最大的因素,剩余的细节则由自己填补。
七、简单点说,学了知识,我们要多在生活中实践。
八、测验(考试)就是最好的自我检索方式。
九、找到适合自己的记忆技巧,的确是形成自己心智模型时的“加分项”。
十:多做检索和反思,思考自己工作中的问题会更有助于提高自己的专业水平。
正文精华:
一、认清学习的本来面目!
“心智模型”:你的技能是一种条件反射对自己的知识感到自信是一回事,把对知识的熟练掌握表现出来,那就是另外一回事了。在学习某项技能的时候,让它最后能够成为一种“条件反射”式的本能操作,这种学习才是有价值的。
1、从新知识中提取关键概念,并把这些概念组织成一个心智模型,同时把这种模型和已知联系起来,就是打造“心智模型”的过程。
2、知识链与记忆结:学习过程中,要为自己的知识链打上记忆结,你需要检索;就是主动回忆某个事情的过程,最好的检索其实就是考试;如果能在学习过程中做到主动检索,也就是多去做自我检测,你的记忆就会得到强化。
3、学习有三个步骤:1)编码:大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的信息,形成一种心理表征,只是短期记忆。2)巩固:把心理表征强化为长期记忆的过程就叫作巩固。3)检索。
二、“后刻意练习”时代来了!
1、频繁的集中练习只会产生短期记忆。
2、间隔练习有奇效:持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程。
3、穿插不同内容的练习有助于长期记忆:在练习中插入两个以上的主题或技能,也是一种胜过集中练习的方法。
三、让你好好学习的心理学规律
1、欲求新知,先忘旧事
2、越容易被想起,越容易被忘记
检索练习是强化所学的一种方法,但心理学家发现,如果知识或者技能越容易被检索,就越不容易形成长期记忆。
3、给学习者的五条建议:1)学会巩固记忆2)打造自己的心智模型。3)学会举一反三。4)学会构建概念。
5)注重学习迁移。简单点说,学了知识,我们要多在生活中实践。
4、“良性干扰”能提升学习效果:改变正常的表达形式会带来困难,干扰了学习的流畅性。但这种困难会让学习者更努力地构建一种合理的解读。这些增强我们学习效果的干扰,就叫作“良性干扰”。
5、“合意困难”vs“难得要死”
在别人教给你答案之前,先尝试自己解决问题。这样效果会更好,哪怕在尝试中会犯下一些错误。
对失败的恐惧导致学生厌恶尝试新事物,讨厌冒险,或者在考试前过于焦虑等等。
发明了“合意困难”这个词的比约克夫妇说道,困难之所以重要,是因为它们能触发编码和检索的过程,从而促进理解和记忆。
四、打造自己的心智模型
1、小心大脑中的“系统一”
五、做一个终身学习者
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