日本人长寿的6个习惯，晒太阳排榜五，第1条或许很多老人都忽略了

永生是我们大多数人都非常渴望的一件事情，现在越来越多人都在关注身体的健康长寿问题，根据平均年龄的数据显示，日本的平均年龄相对于要高一些，所以在人们的心目当中也形成了日本人容易长寿的想法。

在日本有一位120岁的高龄老年人，是日本年龄最高的，之所以日本人的寿命如此长，其实与他们的日常生活习惯有很大关系，不妨了解一下。

1、减少红肉，多吃海产品和豆类
研究发现红肉过多摄入是结肠癌等癌症高危因素之一，日本人吃红肉特别少，更多的是鱼类，还有海鲜类和豆类，鱼类是日本人每餐必不可少的食物，因为鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸类。

可以预防中风及心肌梗死，心脑血管的疾病，日本人还经常吃海藻，海带，等海产品，这些饮食习惯使日本人脑中风患者比较少，长寿人群比较多，因此日本人还有食用大豆的传统，不喜欢吃鱼的人群，几乎都吃大豆。

2、养成午睡的习惯
随着生活的节奏加快，工作压力变大，人际交往越来越难，往往使人力不从心，经常感觉到疲惫，因此午睡就成了恢复体力，消除疲劳的重要保障。

午睡的时候一定要保持正确的睡姿，将腿部抬高有助于促进全身的血液循环以免造成脑部供血不足，引起头疼的现象。

3、良好的精神状态
现代人的工作、生活压力很大，在压力下给人的身体健康带来一定的威胁，很多人都处于亚健康状态，特别是过了50岁以后，有些慢性疾病就开始逐渐困扰人的身体健康。

一个人的心理对身体健康有很大的影响，一般人在生活中，心理健康的人，身体会更健康，这样的人也更容易长寿。

4、坚持跑步
我们都知道跑步是比较累的一项运动，尤其是身体比较虚弱的老人，他们别说跑步，走路，走多了都会感觉比较乏力。

虽然跑步会使我们感觉比较疲惫，而且还会汗流浃背，但是这确实是一项非常健康的有氧运动，对于老年人来说坚持跑步能够有效排除体内的毒素和垃圾，使身体保持年轻状态。

5、晒晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

6、多喝水
水是仅次于氧气的重要物质，我们每天要至少保证8杯水的摄入量，大家不要小看了饮水这个好习惯，足量饮水能够保持尿量的正常。

尿液当中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶，出现肾结石和尿道结石的几率就降低了，排尿时还会对尿道起到清洁的作用，降低了尿道炎症的风险。

健康的身体状态是每个人都渴望拥有的，但是真正拥有健康状态还需要有一定的付出，或许才更有助于保持身体的年轻健康状态，拥有长寿体质。