| 时间：2021年06月28日 16:15:33 中财网 |
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导语：长寿是我们大多数人都非常渴望的一件事情，现在越来越多的人也都在关注着身体的健康长寿问题，根据平均年龄数据显示：日本的老人寿命一般都比较长，在日本人均寿命达到了84岁，其中女性的平均寿命能达到87岁。
而目前国内的平均寿命在76岁左右，之所以日本人的寿命如此长，其实与他们的日常生活习惯有很大关系。
日本人长寿的7个习惯，不妨借鉴
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1、经常体检
对日本人来说，他们非常在意自己的身体健康，所以日本人保持着坚持体检的好习惯，不论是公司还是社区都会定期组织人们去体检，检查身体的状况。
通过体检可以看到身体现在状况如何，如果发生了病变也好在疾病早期作出治疗，但对于很多中国老人来说却都忽略了，并没有这样的习惯。
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2、常晒太阳
晒太阳是比较简单的养生方式，这个国内外的人都有这个习惯，但是晒太阳也要注意，时间不宜过久，一般以半个小时到一个小时为宜。
不要小看晒太阳这个过程，人体需要的大部分维生素D都是通过晒太阳获得的，而且多晒太阳还可以促进人体对钙质的吸收，有助于增强骨骼的功能，防止骨质疏松问题的出现。
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3、多喝水
水是仅次于氧气的重要物质，我们每天要至少保证八杯水的摄入量，大家不要小看了，饮水这个好习惯，足量饮水能够保持尿量的增长。
尿液中的无机盐含氯化合物，不会因为浓度过高而凝成结晶，出现肾结石和尿道结石的几率就降低了，排尿时还会对尿道起着清洁的作用，降低了尿道炎症的风险。
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4、饮食要清淡
每天的饮食应该保持清淡，多以新鲜的蔬菜和水果为主食，对于高油脂、高热量的食物，尽量远离。
这样不仅能够让身体更加健康，还能够达到减脂塑形的效果，避免三高疾病的困扰，让人更加长寿。
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5、睡午觉
中医素有睡“子午觉”的说法子，子午觉是指晚上12点和中午12点的睡眠，而根据人类的生物钟，晚上12点的睡眠往往都能得到保障，但是中午12点的睡眠却很少有人做到。
如果能够睡好子午觉，那么体内阳气和阴气就会变得平衡，气血也会顺畅，有利于身体健康。
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6、坚持跑步
跑步算是运动强度比较高的运动，对于身体非常虚弱的老人，经常跑步感觉非常吃力，就算是走路多了也会无力。
虽然跑步感觉非常累，而且经常流汗，但是这是一项非常养生的有氧运动，如果老年人坚持跑步，可以加快身体排毒，维持身体年轻。
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7、保持心情愉悦
这一点很多人都会被忽略，因为每个人都会处于不同的压力环境之下，心情也就变得非常的焦虑和急躁。
这种急躁的心情是不利于身体健康，长期这样还可能会出现生病的可能性，这就建议保持一颗愉悦的心态，积极向上的去面对生活。
结语：健康的身体状态是每一个人都渴望拥有的，大家不妨参考日本人的长寿习惯，并做出改变，保持良好的生活习惯，才更有助于身体的年轻健康状态，拥有长寿体质。
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