如果你的瑜伽老师体式练得还没你好！

前几天一位己经学完教培想去当瑜伽老师，但是又不敢迈出第一步的朋友给我们留言说了自己的烦恼。

她已经断断续续在瑜伽馆里上了差不多两年的瑜伽大课，不但喜欢瑜伽，还非常喜欢馆里的几位老师，从喜欢到羡慕到想成为瑜伽老师。然后就去学了瑜伽教培，是正规的老牌瑜伽教培机构，市场认可度很高。自己也觉得对瑜伽和体式都有了新的全面系统的认识，自己练习也有了方向和感觉。原来的瑜伽老师主动邀请她去馆里代些基础的课程。但是因为自己的体式做得不标准，导致自己没有信心，也没有勇气去代课。用她自己的话说，我到现在下犬式脚后跟还不能落地呢，不敢去上课，怕学员笑话自己。

同样的问题，我已经听三个人说过，之所以印象深刻，是因为很多人都是从这个阶段过来的。没有勇气跨出第一步的人，很大一部分人是因为自己体式还没有学员做得好呢，学员前屈可能都比我深入，后弯可能都比我幅度大，哪敢去教别人。

瑜伽老师在上课的时候不可避免的要做体式示范，对新手瑜伽老师来说，体式做得有多深入不是重点，重点是你有没有掌握这个体式，你有没有把这个体式做对。

那怎样才算做对了呢？

就拿下犬式来说，脚后跟是否落地不是衡量标准。对的下犬式：脊柱充分延展、不弓背塌腰，不压肩压胸、头颈自然，肩膀无压力，手肘膝盖不超伸，腹部内收。即使你柔韧度不够暂时不能伸直双腿，不能脚后跟落地，但是你把这些基本要素做对了，对你目前来说就是一个完美的下犬式。对学员来说就是一个好的体式示范。

就像我们经常分享的瑜伽体式正误对比图一样。判断正误的标准不是体式幅度，而是细节有没有对。

再比如后弯眼镜式，上半身能抬多高不重要，重要的是你有没有把细节体现出来。脊柱充分延展，胸腔打开，腰椎无压力，肩膀后展下沉，后背没有变窄。

这些细节是体式的本质，是你要向学员示范和传达的东西。瑜伽老师在课堂上做体式是示范不是表演。

我们对会员说在自己能力范围内练习停留保持，对会员说接受个体差异，接受接纳自己目前的身体状况，对自己也是一样。瑜伽老师要教会学员体式，也要向学员传达正确的练习心态和观念。

当然，如果不是身体原因，你不能永远都在下犬脚后跟不能落地。所以瑜伽老师在教学之外，要保持规律的自我练习。

保持自我练习，体式有进步是一方面，另一方面只有保持自我练习才能够不断加深对瑜伽和瑜伽体式的了解，你才能更好的帮助和引导学员。不管多专业多老牌的瑜伽教培课程也只是领你入门，想走得远想精通，想掌握更多，自我练习是必不可少的，而且占绝大部分。

只有你一遍一遍的经历过某个体式，你才能对学员的问题感同身受，找到最合理的解决方法，引导帮助学点进步。

想想我们自己当初最喜欢的瑜伽老师，不一定是体式做得最深入的，而一定是最懂你，给你最多帮助和指导，让你前步，让你对瑜伽产生兴趣的老师。

万事开头难去学教培不是最难的开头，上这堂课才是。

作为学员，如果你的瑜伽老师体式做的还不如你会怎样呢，你会嘲笑她吗？

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