-Namaste-
阿斯汤伽(加)Ashtanga瑜伽 第1-2-3期10天零基础培训全集欣赏回顾
阿斯汤伽(加)Ashtanga瑜伽郑州培训精彩回放
第01期01-22/01-31西安 已经结束！
第02期03-22/03-31西安 已经结束！
第03期04-01/04-10云南 已经结束！
第04期04-21/04-30西安 已经结束！
第05期05-10/05-20渭南 开始报名！
第06期05-22/05-31庆阳 开始报名!
第07期06-21/06-30西安 开始报名!
第08期07-22/07-31西安 规划时间!
第09期00-00/00-00新疆 时间待定！
第10期08-01/08-10云南 开始报名!
第11期08-22/08-31西安 规划时间!
第12期00-00/00-00宝鸡 时间待定!
第13期00-00/00-00郑州 时间待定!
第14期09-21/09-30西安 规划时间!
第15期10-22/10-31西安 规划时间!
第16期11-21/11-30西安 规划时间!
第17期12-22/12-31西安 规划时间!
第18期00-00/00-00西安 规划时间!
工作坊 06-14/06-16武汉 开始报名！
欢迎全国各瑜伽馆及健身会馆一起合作课程的开展，请加微信阿斯小汤:a13324544598
阿斯汤伽第一序列
阿斯汤伽第二序列
课堂内容：
1.全面认识与走进阿斯汤伽
2.阿斯汤伽零基础练习提升与精准练习
3.阿斯汤伽如何连接生活与饮食
4.呼吸法进阶与全面练习和实践
5.科学安全精准的练习方法与全套辅助手法
6.阿斯汤伽的授课与排课方法与技巧
7.阿斯汤伽一一分解讲解与亲自调整与实践
8.个人如何独立完成自我练习与Mysore
9.跳跃，穿越，倒立，后弯全面分解与实践和辅助练习
特别强调:
如要自己想一步步扎实的学习传统阿斯汤伽课程，且科学安全深入的进入阿斯汤伽自我学习练习模式，并且学到体式一一分解讲解全面精准，学习授课，辅助，练习技巧，手法，梵语计数口令等，需要你进入零基础开始10天的全面学习与循序渐进模式。
Ashtanga (阿斯汤伽) 简介
Ashtanga 是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。
阿斯汤伽的持续练习可以让你成为一个更有力量的人。它非常有效的锻炼肌肉和筋络，也使意识得到锻炼，对身体有了更好的控制。 同时自己的内心也更加稳定和坚定，不再那么容易受到他人和外部环境的影响，面对这个世界更加自信和勇敢。这种一种扎实的，能让人安详和平静。
●10天阿斯汤伽培训课程：
阿斯汤伽零基础开始学习第一序列所有体式梵语及前后唱诵，阿斯汤伽第一序列纯矫正手法学习，阿斯汤伽第1-*2序列(2序列精选)所有体式一一分析讲解，阿斯汤伽一对一私教教学方法，阿斯汤伽Mysore自我练习的方法与技巧，阿斯汤伽瑜伽第1序列教学口令学习与掌握，按这样的顺序正好也是循序渐进学习的过程。
●阿斯汤伽课程介绍：
此课程将以呼吸入手，循序渐进的培养用呼吸带动身体练习的能力，凝视点的应用及收束法的自然启动，建立正确的瑜伽练习观，说明身体合理的使用方法，体验合理练习对身体的调理和改善。了解Ashtanga vinyasa yoga的历史；培养乌佳依（ujjayi）呼吸如何在练习中进入流动的冥想，体式梵语，体式辅助与矫正，梵语唱诵，计数的方法与梵语等，凝视点的应用及收束法的自然启动；教授Ashtanga阿斯汤伽的基础理论知识, 深刻具体的讲解一级大部分体位的练习方法。启发、培养学员自身对体位的理解和掌握能力，在科学正确的方法指导下进行安全有效的练习；培养Ashtanga的练习方法,有能力对所有其它的Asana体位的做法,类推掌握；不只是学到Ashtanga体位的练习方法，更重要的是通过练习对身体的调理和改善。
●阿斯汤伽10天零基础培训适合人群
瑜伽会员、瑜伽老师、瑜伽爱好者及阿斯汤伽习练者，瑜伽有至少超过半年的瑜伽练习。
为掌握科学正确方法指导与技巧的练习者。
想全面系统学习练习阿斯汤伽瑜伽及授课教学方法。
阿斯汤伽爱好者及瑜伽老师。
想全面掌握科学正确的练习方法及呼吸技巧。
阿斯汤伽零基础想全面系统学习与掌控的人。
授课导师介绍：
李育斌老师
上海苏卡瑜伽分会馆中级瑜伽助教。
北京香港瑜伽教练学会<高级私人瑜伽教练>资格。
香港瑜伽教练协会《高级瑜伽导师》资格。
《高级瑜伽导师》资格
Ashtanga vinyasa yoga15天强化培训上海站
Ashtanga vinyasa yoga15天强化培训北京/深圳站
国家人力资源部《瑜伽师中级认定资格》。
咸阳市瑜伽协会Ashtanga vinyasa yoga合作提升提高课。
Ashtanga vinyasa yoga西安30天强化培训课程
陕西三摩地总部阿斯汤伽瑜伽授课培训导师。
陕西素问瑜伽阿斯汤伽瑜伽培训授课导师。
Ashtanga vinyasa yoga500小时学习。
李育斌老师 Ashtanga vinyasa yoga有超过近6年的教学与实践培训经验,主攻Ashtanga vinyasa yoga培训,Ashtanga vinyasa yoga私教培训,Ashtanga vinyasa yoga强化集训及工作坊课程，阴瑜伽私教培训课程。
Ashtanga Vinyasa Yoga零基础培训10天具体安排
(仅参考)
第01天
上午： 09:00-12:00
认识身体极限避免受伤，正确练习基础知识及自我保护技巧
Ashtanga Vinyasa YogaA.B及站立式口令课。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga起源及发展，ujjayi呼吸的正确运用及详细方法，详解bandha的运用及技巧，凝视点的方法讲解，详解Pranayama与运动同步的重要性。
Ashtanga Vinyasa YogaA,B的重要性及分析和安全辅助讲解.
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
第02天
上午： 09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga一级口令课。
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
第03天
上午：09:00-12:00
八支瑜伽的传承与历史。
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga一级完整体式分解讲解、安全练习辅助及纠正。
Ashtanga Vinyasa Yoga一级体式考核与标准测试。
Ashtanga Vinyasa Yoga一级体式模拟考试与自我在练习。
第04天
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga饮食与文化。
Ashtanga Vinyasa Yoga前后唱诵的学习与掌握。
shtanga Vinyasa Yoga车轮式讲解与分析及互动。
第05天
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga蛙跳练习与方法。
Ashtanga Vinyasa Yoga漂浮的技巧与方法演示。
传统Ashtanga瑜珈模拟示范课，教授正确运用vinyasa的流畅练习体验“运动中冥想。
第06天
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga授课与排课的方法与技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga初中高级授课与排课的方法与技巧。
第07天
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga实践授课检查与指导。
Ashtanga Vinyasa Yoga私教授课技巧与经验分享。
Ashtanga Vinyasa Yoga私教授课体能练习方法。
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
流水练习与动作分析。
教授梵文体式名及梵文计数；
流水练习与动作分析。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与调息。
第08天
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
流水练习与动作分析。
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
阴瑜伽练习以及mysore的教法与运用
Ashtanga Vinyasa Yoga如何建立气与能量的运用.
第09天
09:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
流水练习与动作分析。
教授梵文体式名及梵文计数；
流水练习与动作分析。
Ashtanga Vinyasa Yoga清洁法与调息。
第10天
上午：09:00-12:00
Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore
Ashtanga Vinyasa Yoga问题互动与解答。
下午： 14:00-17:00
Ashtanga Vinyasa Yoga后弯与倒立的技巧。
Ashtanga Vinyasa Yoga分享心得及体会。
毕业典礼合影。
时间安排
2018年6月21日-6月30日
09:00-12:00 14:30-17:00
主讲老师： 李育斌
课程费用
原价：6980元
6月10号之前报名并转发朋友圈享受早鸟价：3580元,两人同行再减100元。
*凡上过李育斌老师阿斯汤伽培训10天以上（包括10天）或私教课30节以上（包括30节,须学完，负责冲抵减。）的全国各地学员可享受仅400元复训。以往李育斌老师的工作坊课程及集训课程和10天以内培训课程的学员（不含10天）将不再享受以后的再次复训。
学习过后可享受：免费参加全国李育斌老师公开晨练课及提高课和工作坊。
毕业经考试合格后颁发阿斯汤伽10天培训资格证书。
优秀者可留任阿斯汤伽李育斌老师高级助教。
报名成功后，不接受任何理由形式的退款，但可以名额转让或保留下期。
培训地址
中国陕西西安素问瑜伽
报名咨询
唯一指定微信号： 17792309831 (阿斯小汤)
汇款帐户
开户:工商银行西安建筑科技大学支行
户名:李育斌
卡号:6222083700003195236
支付宝：liyubin@163.com 李育斌
微信付款：491269
住宿情况
提供住宿，费用自付，每天均价40元左右，周边住宿200米之内，商务宾馆标间，价格90元-120元之间
就餐：陕西美食应有尽有,还有小肥羊，串串火锅，麦当劳，肯德基，以及周边小吃城，各种当地美食。
李育斌老师以往工作坊及提高课部分精彩影集
云南公开提高课程
第一期10天零基础培训课程
第二期10天零基础培训课程
第三期10天零基础培训课程
第四期10天零基础培训课程
西安公开提高课
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